オレのターサー歴

オレのと偉そうに←偉そうでも無いか(笑)
書いたのは、何しろターサーシリーズ、歴史が有るので、自分が使った範囲でしか話を書けないからです。

ターサー歴としましたが、実際にはフルマラソンのシューズ歴かな。
記憶違いも有るかも知れませんが覚えている範囲で書きます。

2012年01月 勝田マラソン(初マラソン)
ミズノ ウェーブエアロ10
クッション性の有るインソールに入替えて使いました。
ウェーブエアロは25cmで230gぐらい。
インソールを入替えての重さだったかも知れません。

足型が合えば、サブ3.5狙いのランナーさんなどにおすすめです。サブ3.15までこれで行けますと言うか、行きました。

2012年04月 長野マラソン
アディダス アディゼロジャパンwide
これもインソールを入替えて使いました。

2012年11月 つくばマラソン(初サブ3)
アディダス アディゼロジャパン2
インソールはオリジナルのまま使いました。

ぱっきーさんに初めてお会いした時に、スターに有ったファンみたいなもので、あれこれと質問。
その中で、インソールは使っていますか?とお聞きしました。
確か、使っていないと仰ったと記憶しています。

長野マラソンではまだびびってインソール入替えでしたが、つくばでオリジナルインソールのまま走りました。
アディゼロジャパン2は25cmで200gぐらいでしたかね。
これ以降、インスソールはシューズオリジナルのまま使っています。

初サブ3を記念して、ターサージール初代、30th限定モデルが出ていたので購入。
赤で格好良いです。

結局、このターサージールでフルマラソンを走る事は無かったです。ハーフとかスピード練習で使っている間に磨り減って来たので、キレイに洗ってジム用に。
今もジムで使っています。トレミだとゴム同士なので、流石に増える事は有りませんけど、磨り減らないですね(笑)。

2013年01月 勝田マラソン
アディゼロジャパン2

2013年04月 かすみがうらマラソン
ターサーゲール3
アキレス腱の故障明けレース

ターサーシリーズで初めてのフルマラソン。
ゲール3は、名シューズだと思います。
雨のレースで水溜りに踏み込む事もしばしばでした。ゲール3の排水性が抜群で走っている間にシューズ内の水が抜けて快適に走れました。
この点で、アディゼロジャパンやターサージールより優れていると思います。

2013年11月 大田原マラソン
2014年02月 別府大分マラソン
2014年04月 かすみがうらマラソン
2014年11月 つくばマラソン
2015年02月 京都マラソン

ここまでターサーゲール3で走ったと思います。レース専用で使っていましたが、流石にこれだけ使っていると磨り減って来るので、京都マラソンを引退レースに。
愛着が有るので仕舞っています。

この間に練習用として、ターサージールTS2をさいたまハーフマラソンの応援に行った際に、ジュエンの出店で衝動買い。
確か、8000円で購入。 
練習で使っていましたが、TSなので、ソールの減りは少ないものの、ヒールカップ辺りがほつれて来たのでそろそろ引退です。

2015年03月 板橋シティマラソン
2015年04月 かすみがうらマラソン
ターサージール3

この2戦は引退したターサーゲール3に替わり、最新のターサージール3を投入。
このシーズンは、初めて2時間55分を切るなど安定していました。
4戦して、55分切り、56分切り、56分切り、55分切り。

後半の2戦をジール3で走りましたが、着地衝撃は大きな感じがして、マラソン終盤で脚が攣りそうになったり(攣らなかったのですが)と脚に来る感じでした。
ただまだ脚がターサージールを履けるまで出来ていなかっただけかも知れません。
ゲール3の方が脚に優しいですね。
ゲール3、復刻されないかな。

2015年11月 神戸マラソン
アディダス タクミ練ブースト

ブーストシリーズを初使用。シューズのせいでは無くて、暑かったため、大苦戦。
以後、タクミ練ブーは実戦で使った事は有りません。シューズが悪いわけじゃないです。

2016年03月 古河はなももマラソン
ターサージール4

3分間半ほど、PB更新。
ジール3が脚に来る感じがしたので、まだまだ使えましたが、ターサージール4を購入して投入。
結果論かも知れませんが大正解でした。

ターサージール3は、ハーフマラソンのレースやスピード練習で使っていました。
足立フレンドリーのハーフPBは、ジール3で走ったと思います。

2016年11月 神戸マラソン
ターサージール4

げんの良いターサージール4ですが、大苦戦。ぎりぎりのサブ3で走りました。
シューズじゃないですね(笑)。

2017年03月 古河はなももマラソン
ターサージール5

サブ50まであと20秒まで迫ったPB更新のレース。
10kmだけ試走したターサージール5で走りました。
PB更新出来ましたが、親指が血腫でお亡くなりに(笑)。
もう少し試走してから使った方が良いですね。

先日、ターサージール5、安売り中につき、税込み6912円で購入。

最近のレースはやはりターサー。
アディゼロブーストシリーズは、自分にはあまり合っていないかなと思っています。
それについてはまたネタ切れの時に
書く事も有るかも知れません。

シューズだけで良く書けるな(笑)
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事

少し真面目に体幹トレをする

最近、完全にさぼっていたわけでも無いのですが、以前よりも体幹トレをさぼる日も有り、あまり真面目にやっていませんでした。

と言うのもポケモンgoで何かと歩き、時間が無くなるので、家に帰っての体幹トレと言う地味なトレーニングを省き勝ちでした。

大阪マラソンまで6週間弱、このままでは拙い。今日も終日雨で帰宅してからの食後散歩もそこそこに←歩いたんかい(笑)
自宅で体幹トレ。

もっとも真面目にやっても、それほど長くやる訳では無く、10分間ほどなんですけどね。

フルマラソンの後半で疲れて来ると、腰が落ちたり、背中が曲がり猫背になったりと余計苦しくなります。←マラソン・デフレスパイラル
腰高で背筋を保つためにも体幹は大事ですからね。

大学生の頃は腕立て伏せなら軽く100回平気だったのですが、今は連続で30回がやっとでした←さぼったツケが(笑)

腕立て伏せ1回2秒かければ、30回やると1分間のプランク以上の効果は有ると思うので、最近は、プランク(スタビィライゼーション)の替わりに腕立て伏せにしています。
それと兎に角、腹周りの筋肉を鍛えます。

フルマラソンを初めて走る方にアドバイスするとしたら、
序盤は抑え気味で。
後半に苦しくなったら、ひたすら腰高を保ち、背筋を伸ばして腕を振り続ければ、大きなペースダウン無しに走れるかなと思います。

そのためにも、体幹の強さは効いて来ます。
走って体幹を作ると言う考えも有りますが、走るのとは別に体幹トレをやって強くしておくと、姿勢の維持が楽だと思います。

バランスボールは座っているだけで鍛えられて良いのですが、でかいので家に置けません。←多分、大ひんしゅく
会社の会議室に置いて有るので、会議中に座っていますけど、他の人は誰も使いませんね(笑)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事

疲れてセット練習にならず

今日は終日雨。
天気予報では午後に弱雨だったし、午前中も走って走れない事は、無かったのですが、ジムトレへ逃げてしまいました。
ジムに行く時も外を走っている人を見かけました。

30km走の翌日。セット練習と言える程度の運動強度だと、Eペースで20kmは走らないと←走力で変わると思いますけど

ジムで20kmは辛い(笑)。
コナミスポーツのトレミは、1回30分間。
3セットは必要←辛い(笑)

と言う事で少し強めのペースで走る事にして、キロ6分で0.5km走った後に、キロ4分に上げて残り時間を走る事に。

脚が疲れて、辛い(笑)。
涼しい日に走った翌日のジムは暑くて辛い(笑)。
せめて20分間5km分は走ろうと思いましたが、無理で18分間でギブアップ。
04'30/kmに落として、残り時間2km分走りました。

給水後に、04'30/kmで5.2km分。
これも結構、終るのが待ち遠しかったので、閾値走並の運動強度か。

後でキロ4の心拍数を見ると、156(90%)でした。水曜日は、03'35/kmで走って同じぐらいの心拍数なので、おつかれちゃんですね。
04'30/kmの方は、146(84.9%)。

2017年10月15日(日)
コナミスポーツ、朝10:15、雨
0.5km 03'00(06'00/km)
4.5km 18'00(04'00/km)
2.0km 09'00(04'30/km)
5.2km 23'24(04'30/km)
日12.2km 月139km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事

罰ゲーム30km走

先週は稲毛海岸30kで激沈、20km走ってDNF。
今日はその罰ゲームとして上尾運動公園で30km走。
罰は有っても無くても30kmは公園内を37周半←修行です

罰ゲームで有るため多少の雨で走る覚悟と苦しくなって失速しても30kmを走る切る覚悟で臨みました←大袈裟(笑)

設定ペースは、先週の予定だった04'05/km以内で、稲毛海岸30kの目標04'03/km。

昨夜から雨は降り続いていましたが、朝方には止み、曇りで気温は14℃、微風と絶好のコンディション。
朝食を取って1時間半ぐらいあけてから、ジョグ開始。

雨上がりの上尾運動公園走路はウレタンフォームが水を含んで微妙にグリップが効き辛く足首やふくらはぎが疲れます。
足裏で蹴ると滑るため、土の上での流しを30km分やったと考えると、フォーム改善の良い練習です(笑)。
それ以外は水溜まりも少なめで文句なし。

朝食は、おにぎり2個、ミカン、リンゴ、牛乳、ヨーグルト。

給水は、要らんかなと思いましたが、必ず走り切るため、念のために18.2km地点で1回。

先週とその2週間前も閾値心拍数に達して失速やDNFしていたため、今日は、13km地点と20km地点で、心拍数を確認。
それぞれ、153(HRmax88.9%)と150(同87.2%)で問題無し。
気温も安定して低いため、出来るだけ坦々と走りました。

以下、ラップ。359.4は、03'59.4/kmの意味。

01km~05km
359.4 400.2 402.5 400.8 401.8

06km~10km
402.8 404.1 404.1 401.7 402.9

11km~15km
403.8 403.9 403.4 402.9 404.4

16km~20km
404.1 401.9 405.7 357.6 405.5

21km~25km
402.6 402.4 404.3 404.8 400.4

26km~30km
402.0 401.5 401.6 400.5 353.3

2017年10月14日(土)
上尾運動公園、朝7:24、曇り、14℃
2.7km 14'43(05'27/km) アップジョグ
30km 2:01'07(04'02/km) 30km走
2.6km 16'03(06'10/km) ダウンジョグ
日35.3km 月127km

ランニングダイナミクス
30km:04'02.2/km 1140kcal
平均心拍数 152 HRmax 88.3% 
最高心拍数 161 HRmax 93.6% 
平均ピッチ 193
最高ピッチ 210
平均上下動 7.7cm
平均上下動比 5.9%
平均接地時間 180ms
平均ストライド 1.29m
平均接地時間バランス 48.4%左 51.6%右
トレーニング効果 5.0

平均心拍数は、マラソン心拍域の上限。
これぐらいだと30kmは保ちます。
ここから12.2kmペース維持かペースアップ出来るか、今日は駄目だったでしょう。

こんな時間に走ってしまったので、箱根駅伝予選会を見逃してしまいました。

気温が低いと違うよねと思う方はクリック
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

GARMIN CONNECTからデータを読めず、時計から書き写したので面倒でした。
関連記事

来年のフルマラソンエントリーが出揃う

年明け2018年からのフルマラソンエントリー開始日が出揃って来ましたね。←2017年度(今シーズン)
全日本マラソンランキング対象レース
私が出られそうな関東近辺
他にもあると思いますけど。

若潮マラソン 1月28日開催 9月25日から募集中

勝田マラソン 1月28日開催 10月16日からエントリー開始。

静岡マラソン 3月4日開催 10月7日から募集中

古河はなもも 3月11日開催 10月27日12時から募集開始。

板橋シティマラソン 3月18日開催 10月12日から募集中

おそらく確実にエントリーするであろう古河はなももマラソンの大会ホームページ募集要項を見ると、
今回も陸連公認コース←従来通り公認大会では無い
別大の記録として使えます。確か、福岡国際は公認大会の記録ですよね。←出られないから関係無し(笑)

申込方法は、ランネット、スポーツエントリー、スポーツナビDo、じょいすぽ
など。
ランネットとスポーツエントリーは古河はなももで検索してもまだ出て来なかったので、スポーツナビとじょいすぽで検索するとエントリー予定で出て来ました。

勝田マラソンも出たいと思っていますが、練習が中途半端になるかもなので、やはりエントリーするのは見送りかなと思い始めています。

話変わって、明日は雨が降ったり止んだりのようです。
先週、30km走を走り切れ無かったので、今週は多少の雨なら罰ゲームで走るかなと思います。
1時間毎の天気予報を見て出来るだけ止んでいそうな時間帯に走る積りですけどね。

どうしても雨が凄くて無理そうなら、来週ですが、来週も元々、30km走の週だし、来週の天気もわからないから、やはり、今週何とか走りたい。
大雨なら新横浜の回廊か←30km走きつそう(笑)
無理だな。

エントリーもう決めたよと言う方はクリック
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
最新記事
最新コメント
訪問者数