GARMIN630J を試す

GARMIN 630J 心拍計ベルト付きが届いたので早速、試してみました。
と言っても、いつものジムトレ、トレミ閾値走なのでGPS捕捉無し。
一応、時刻合せで外で捕捉しましたけど、捕捉が速い。

630Jは設定項目が多く、昨日、設定していたら寝るのが12時過ぎてしまいました。取り敢えず一通り設定しました。
ジムトレのモードで衛生捕捉無しでスタート。
戸外を一度も走らず、いきなりジムトレなので基礎データが無くて、キロ6でアップジョグしているのに、キロ4とか出てしまいました(笑)
Eペースの04'30/kmも03'48/kmでした。
630J君、おっちゃんをかい被り過ぎです。

心拍計はGARMIN620Jで今まで使っていたランニングダイナミクス対応の物。
ちゃんと左右バランスも測れていました。
と言う事は心拍計ベルト付きで買わなくて良かったですね。時計だけだと24000円切っていたんですけどね。
ちょっと無駄買いでした。ただ後で心拍計だけ買うと高いんですよ。

練習の方は、03'40/kmで20分間閾値走。
最新の最高心拍数からすると閾値心拍数をオーバーしているのですが、取り敢えず走り切れたらOKなので継続。
後はオーバーペースによる疲労蓄積だけですがあまり練習していないからまあ、良いかな(笑)。
その内慣れるでしょう。

閾値ペースを超えても乳酸を代謝に使う処理を諦めてしまう訳では無くて一生懸命に処理は進めているので多少のオーバーはOK。

閾値走のままペースアップして、03'00/kmで100秒間のレペ、およそ550m。
ちょっと今日は余分に走りました。
後で見たらそれでも最高心拍数は171でした。

閾値走の最初2kmまでは割りときつく感じて、やはりちょっとオーバーペースかなと思っていたのですが、2.5km辺りから楽になりました。

給水後、傾斜率0.5%にして04'30/kmのEペース走で5km分。

練習終了後、ウィダーinプロテインバーを摂取。これは蛋白質10gでカロリー164kcal。
チョコ味なので美味しですが毎週だと飽きて来るかも知れません。
ドンキで5個買うとまとめ買い割りなんでストックが有るんですけどね。
コスパが良いのでまた買うと思います。

2017年4月19日(水)
ドゥスポーツプラザ、夜6時15分
2.0km 12'00(06'00/km) アップジョグ 傾斜率0.5%
5.6km 20'30(03'40/km) 20分間閾値走
0.55km 1'40(03'00/km) レペ1本
5.0km 22'30(04'30/km) Eペース走 傾斜率0.5%
日13.1km 月144km

ランニングダイナミクス
615km:03'34/km 175kcal  レペ含む
平均心拍数 156 HRmax 90.7%
最高心拍数 171 HRmax 99.4%
平均ピッチ 199
最高ピッチ 214 レペ時
平均上下動 8.0cm
平均接地時間 181ms
平均ストライド
平均接地時間バランス 左49.1% 右50.9% New
トレーニング効果 3.9

平均接地時間バランスが新しい情報。
左足の方が接地時間が短いと言う事でバランス差が有るのでしょうね。
左のアキレス腱周りもまだ治っていないので庇っているとかもあるかも知れません。
多分右脚の方が力も強いしその分、リード脚で蹴っでいる時間も長いのかも知れません。もう少しデータを取らないと分からないですけどね。

心拍数の方は、最高心拍数172に対し、レペ550mも含んで156の90.7%と閾値心拍数でした。途中から楽になったのでその分、心拍数が上がらなかったようです。
レペで171まで上がりました。
今度はもう少し長く走って見ようかな。←死ぬかな(笑)
あと80秒粘れば、キロ3分で1kmでした。

Eペース走の方が左右差が大きかったです。
左48.0% 右52.0%と差が有り過ぎかな。
平均心拍数は139とMペースの下限。
ペース的にもEペースより速いので適正な心拍数。

恒例の体組成計 右は先週比
体重 43.9kg +0.5kg
体脂肪率 13.5% -0.6%
体脂肪量 5.9kg -0.2kg
除く脂肪量 38.0kg
筋肉量 36.0kg
体水分量 26.2kg

右足 体脂肪 8.2%
脂肪 0.7kg
除脂肪 7.4kg
筋肉量 7.0kg

左足 体脂肪 9.7%
脂肪 0.8kg
除脂肪 7.1kg
筋肉量 6.7kg

右腕 体脂肪11.1%
脂肪 0.2kg
除脂肪 1.9kg
筋肉量 1.8kg

左腕 体脂肪12.2%
脂肪 0.2kg
除脂肪 1.7kg
筋肉量 1.6kg

体 体脂肪16.7%
脂肪 4.0kg
除脂肪 19.9kg
筋肉量 18.9kg

体重の上げ下げが有りましたが、体脂肪は若干減少。

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心拍数強度表2017年

私か私と同じ最高心拍数の人しか使えない心拍数強度表(笑)

2017年の心拍数強度表
172 100.0%
171 99.4%
170 98.8%
169 98.3%
168 97.7%
167 97.1%
166 96.5%
165 95.9%
164 95.3%
163 94.8% Iペース

162 94.2%
161 93.6%
160 93.0%
159 92.4%

158 91.9% Tペース 上限
157 91.3%
156 90.7%
155 90.1%
154 89.5%
153 89.0%
152 88.4% Tペース下限

151 87.8% Mペース上限
150 87.2%
149 86.6%
148 86.0%
147 85.5%
146 84.9%
145 84.3%
144 83.7%
143 83.1%
142 82.6%
141 82.0%
140 81.4%
139 80.8%
138 80.2% Mペース下限

137 79.7%
136 79.1%
135 78.5% Eペース上限
134 77.9%
133 77.3%
132 76.7%
131 76.2%
130 75.6%
129 75.0%
128 74.4%
127 73.8%
126 73.3%
125 72.7%
124 72.1%
123 71.5%
122 70.9%
121 70.3%
120 69.8%
119 69.2%
118 68.6%
117 68.0%
116 67.4%
115 66.9%
114 66.3%
113 65.7%
112 65.1% Eペース下限

111 64.5%
110 64.0%
109 63.4%
108 62.8%
107 62.2%
106 61.6%
105 61.0%
104 60.5%
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GARMIN 630Jを購入

まだ届いていませんが、心拍計ベルト付きのGARMIN 630Jをネットで注文しました。
28500円(税込み)と以前の販売価格からすると激安だったため、衝動に負けました(笑)

レビューは後日ですが、購入を検討しているランナーさんへ、安いですよと言うお知らせです。

今使っているGARMIN 610Jも機能面では特に不足も無いのですが、2年以上使って来て、バッテリー保ちが段々と悪くなって来ました。

フルマラソンを必ずサブ3で走らないと途中で切れるかと言うところまで来ていました。
スマホとのBluetooth接続を切ったら持続時間が伸び、サブ4.5かサブ5は大丈夫まで戻りました。←試していませんけど
新しいGARMINは高いので、接続を切って暫くは使うかなと思っていた矢先です。

以前の販売価格は心拍計付きだと45000円はしていたと思いますので、40%ほどオフ。
腕で心拍数を測れるモデルが人気で心拍計ベルト式は人気が無いのでしょうか。
あるいは最新モデルが出るので在庫処分か。

性能的には不足が無いので購入しました。着地の左右差まで要らないですけどね。有ったら有ったで参考にします。
腕で心拍数を計測するモデルも手軽で魅力的なんですが、私の腕は骨皮筋右衛門で、ちゃんと測れないかなと思っています。

アマゾンの方が少しだけ安かったかも知れません。
楽天市場で28500円ほどでしたが、その場クーポンで500円引き、楽天ポイントが13000円有り、全部使い。←家族分も使った←一応、使う前に断った
15000円の出費で済、ポイント1000点も付いてかなり得でした。

あ、本当にお得なのかは、初期不良が出捲りとか、新モデルが超高性能で激安とかかも知れないので判りませんけどね(笑)。
これで心拍計は心臓が1つなのに4個に。

心拍計ベルト無しの時計だけだと24000円を切っていますね。GARMIN 235J が32000円台なので、かなりの叩き売りです。
計測時間は16時間らしいのでウルトラマラソンも使えます。

GPS時計を買う時は毎回思いますけど、歳も歳なので、GPS時計を必要とするガチレースで使うのは今回が最後の購入。
出来るだけ性能の良い物を買おうと現在に至る。
今回は60歳過ぎまで使えるので本当に最後かな(笑)

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緩ジョグでレスト週

土曜日の朝9時、いつもの上尾運動公園へ到着すると、尋常ではない人、人。
埼玉県の少年サッカー大会が行われるようでした。
陸上競技場外周のいつもの走路、一応、空いてはいるものの、時々、じゃれあう少年が出てきたり、チームの移動で走路上まではみ出たりと、緩いジョグが注意しながらやっと走れるという状態でした。

後で調べたら、第2回スクール21カップ埼玉県スポーツ少年団U-10サッカー大会でした。
去年も行われたのかと思ったけど、長野マラソンへの移動で行かなかったから定かではありませんが、第1回は冬のようです。

あまりの人の多さに戦意喪失し、緩ジョグで3、4周して撤退。
土曜日は、緩く9kmぐらい走ったかどうか。
上尾シックスティーズ←私が勝手に命名、の方々は人混みにも関わらず、淡々と走られていて、さすがです。
サッカー大会で戦意喪失しちゃ駄目ですね。

明けて日曜日。昨日が大会開会式だから今日も上尾運動公園は使えないだろうなと、埼玉県でまだ行った事がない走れる公園に行くことにしました。
候補地は、大宮第三公園か白岡運動公園。
家から行くと、大宮第三公園は10kmほど、白岡運動公園は、11km強。

ポケモンgoのポケモンの巣の状況を調べると、白岡運動公園が、今、強化したいポケモンのワンリキーの巣でした。
今度の木曜日で巣は切り替わるのでラストチャンスと言うことで白岡運動公園に決定(笑)。
ただ、埼玉県は東京や群馬方面への縦のルートは分かり易いし、交通網も発達しているのですが、横に行くルートが充実していません。
走って行くにはどの道路を通って行ったら良いのか、最短ルートで11km以上、結構、くねくね(笑)。
電車で宇都宮線の白岡駅まで行くことにしました。白岡駅から公園まで1.6kmとのこと。1.4kmとか1.7kmとは諸説あり。
しかし、広くてどこに公園が有るのか判らず、道を間違え無駄に歩きました。
siraoka-park1.jpg

何とか白岡運動公園に到着したが9:45。既に暑い。
白岡運動公園は、プール、陸上競技場、野球場、多目的広場、テニスコート、サブグラウンドとジョギングコース1周1100mを備えた12.7haという広大な公園でした。
肝心のジョギングコースもタータン塗装でしょうか、アスファルトより脚に優しいコース。
暑いけど、集団走でガチ練習しているランナーさんも居られました。
私の方はと言うと昨日戦意喪失したままで今日もガチ練習はやる気なしでジョグ。
新しくトレランバックを買ったのでその試着というか試走で暑いし緩いジョグ。
今週はレスト週にしました。←最近、毎週レスト週の気が

ワンリキーの巣で時々、現れるので連続して走らず、22匹100飴←やらない人は知らんわな、を集めて終了。
6周ぐらいはしたかどうか。白岡駅までジョグで戻ることにして、ついでに家までジョグるかと一瞬思いましたが、やはり道が自信なしで結局、電車で帰りました。

宇都宮線で大宮駅まで戻ると、高崎線が止まっていて、走って帰れと言う事か(笑)
昼時だったので大宮駅付近のラーメン屋で食べてすぐに旧中山道を通ってジョグ。
GPS時計も作動させずでおそらくキロ6超なので満腹でも問題なしでした。
上尾市に入り、せっかくなので上尾運動公園に寄り道し、サッカー大会の混み具合を確認すると、ガラガラ(笑)

帰ってから昨日のサッカー大会は何だったんだろうと調べたら、先の大会名。
総合開会式は4月15日(土)で1日だけ、16日は予備日だったようですorz
第1回開会式は、255チーム、4000人だったそうで、付き添いの先生や父兄を入れたら、5000人以上かも知れませんね。
上尾シティマラソン並みの人数でした。

暑くてガラガラの上尾運動公園でしばらくポケモンgoジョグをしていたら、トガーさんも走られていて声を掛けてもらいました。
バックを背負って走るには暑い日でした。

たけしさん(NB-TAKESHIさん)から、たまリバー50kやってとリクエストが有りました。
たまには、たまリバーを、歳の近いランナーさんとのんびり走るのは良いかなと思うのですが、足首の具合はまだ本調子では有りませんので予定が立たないですと返答していました。
今年は仕事で5月末まで絶対、風邪も引けない用事があるため、もし開催しても5月27、28日か6月になってしまいそうです。
その頃だと暑いよなと思いながら、暑い日の今日、走っていました(笑)。
走った距離は判りませんが、歩数計だと歩きも入れて、38,000歩を超えていたので20kmぐらいはジョグしたでしょうか。

買ったトレランバックのレビュー記事はまたネタ切れの時にでも後日。
今日は暑い中、かすみがうらマラソン、長野マラソンを走られたランナーの皆さん、お疲れさまでした。

結局、ポケモンgoをやりに行っただけじゃねえかと思う方はクリック←しないで良いです
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大阪練習会の調整さん

追記
GW中なので大阪城公園は混んでいそうで、長居公園の方が良いでしょうか

GWに関西に帰省予定ですが、いつも関西ブログ村の方々と遊んでもらっています。
今年もユリカモメ70kmの応援やアフターにも混ぜてもらう予定です。
その翌日、GWど真ん中に大阪で練習会を行いたいと思います。
そんな日に行けんわいと思いますが良かったら一緒に練習しましょう。

いつもは長居公園で走っているのですが、今回は大阪城公園と長居公園、どちらが良いですかを調整さんでお聞きします。
開始時間は変更できますが、仮置きで朝9:30、2時間ほど練習してランチでもご一緒出来たらと思います。

練習メニューは、何でも良いですが、
1. フォーム中心。重心真下着地と体重の乗り込み 他
2. ペース走またはビルドアップ走 それぞれの走力で適当な距離を割とガチで
3. 緩ジョグでのんびりと、ポケモンgoしながらでも
あるいは、その全部入り←実際には、3は少しで1と2とか。

1でやったことを2の実際の走りで確かめる方が良いかなと思ったりしています。
そうなると2のペース走はフォーム確認で比較的ゆっくり目のEペース走か、マラソンペース走で実践的に試してみるかでしょうか。

5月4日と5月5日で、大阪城か長居公園の4パターンとなっています。
1日だけか2日開催かは人数次第でまた相談させて頂きますね。
練習内容は日程場所が決まってから、また相談ですね。

まだ先の話ですが、皆さんのご予定もあるでしょうから、日程場所の決めの締め切りは4月21日(金)とします。
ドタ参OKで、練習会への参加表明は要らないですが、人数把握で調整さんに入れてもらえると助かります。
ハンドル名をお持ちでない方は、何か自分が判別できる適当な名、「赤い彗星」とか、「青い閃光」とか「こぐまのプーさん」とか(笑)
個人情報が判らないような識別名を入れて下さい。

大阪練習会の調整さん

クリックして開かない時は、下のURLをコピペして下さい。

https://chouseisan.com/s?h=0c743b06ff8c4c16a11b377c0b3b977a

もちろん、同じ日は大阪城か長居公園の何れかで開催です。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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