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切れが無かった

朝5時に起きて支度をしていたら←ぐすぐすしていた模様
5時20分過ぎに家からスタート。

脚はそれほど疲れていないようで普通かなと思っていましたが、ペースは上がらずのキロ6。

上尾運動公園へ着いて、周回路で15kmのEペースの予定のところ、最後の方でラップを押すポイントを間違えて、距離不足じゃ嫌だなと結局、16kmを走りました。
ラスト200mは流し気味にペースアップ。

土の通路へ移動して、流しを4本。
この流しが、切れ今一でペースも上がらず。
もっとも元々、切れがあったのと聞かれると無い気もします。

帰りのジョグはまた心拍計が低心拍数を表示しており、60とか有り得ない数値←安静に近い

次は心拍計のベルトを新しい物に交換してみようと思います。
流しの途中からおかしくなったようです。

上尾運動公園、5:23、曇り、19℃、風速1m
2.3km 14:02(06:05/km) 118 128
16km 1:14:43(04:40/km) 141 164
0.5km 01:37(03:14/km) 流し4本
2.8km 16:19(05:49/km) 58 98(笑)
日21.6km 月281.4km

ランニングダイナミクス 
16km 74:43(04:40/km) 597kcal
平均心拍数 141 HRmax 81.5%
最高心拍数 164 HRmax 94.8%
平均ピッチ 185
最高ピッチ 199
平均上下動 8.5cm
平均上下動比 7.5%
平均接地時間 195ms
平均ストライド 1.14m
平均接地時間バランス 48.6%左 51.4%右
トレーニング効果 3.7

上尾運動公園でマスク無しのランナーは、2割ぐらいか。
上尾市の新型コロナ陽性反応者は、13名でここ最近、新たな感染者は無し。
人口は約22万人なので、マスク無しでも問題無さそうですけどね。

公園内のウォーキングの人がどう思うかかな。
やっぱり真横を通り抜けられて、はあはあ走られると危なく思われるか。

走路の真横を走り抜けるのは急に動かれた時に対応がつかないので、コロナ以前から距離を取っていました。
今はそれがマスク有りで2m離れてと言うだけですね。
今日は曇りで涼しい方だったから良かったです。

家に戻りシャワー、朝食後、しばらく時間を空けてからコーヒーを飲んで眠いので朝寝。 
30分ほど寝ました。
コーヒーを飲んでおくと目覚めが良いと言われていますけど、まだ眠かったです。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。61歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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