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久しぶりにターサージールを履く

朝早くから混み合う公園は避けて、上尾シティマラソンのコースの一部を走りました。
コースから逸れて人の居なさそうな道に寄り道したり、小さな川沿いを走ったりして22.7km。

今日もランニングT製マスクとキャップで隙間を確保してランニング。

坐骨神経痛が良くなった訳では有りませんが、ターサージールで脚の保ちを試してみました。

街ジョグ、5:49、曇り、13℃、風速0m
22.7km 1:43:33(04:34/km) 147 160
日22.7km 月96.6km

ランニングダイナミクス 
22.7km 1:43:33(04:34/km) 868kcal
平均心拍数 147 HRmax 85.0%
最高心拍数 160 HRmax 92.5%
平均ピッチ 193
最高ピッチ 233
平均上下動 8.0cm
平均上下動比 7.0%
平均接地時間 188ms
平均ストライド 1.12m
平均接地時間バランス 47.5%左 52.5%右
トレーニング効果 4.8

以前のEペースですが、このところの故障で久しぶりの速めのペース走。
体感的には故障前の20秒/km落ちぐらいか。
今日のペースで感じた負荷は、故障前だとサブ3ペースぐらいで感じた負荷か。
まあそれだけ走力は低下していると言うことですね。

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だいぶ良くなってきた感じですね😀
当分大会も無さそうなので焦らず少しずつ
戻していってください!

KJさん

ブログで書いたようにまだキロ当り20秒落ちと言ったところです。
坐骨神経痛が治らないとまだスピード練習が出来ないので中々上がりません。
GARMINのVO2maxは55でした。
ダニエルズさんと違い、55だとフルマラソン3時間ジャストでした。
今だとそれも難しいです。
大会はかなり先になりそうで焦ることは有りませんよね。
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。61歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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