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長い付き合いになりそうか

昨日から一転、晴れて天気の良い日。

公園に着いてウインドブレーカーとジャージを脱いで周回路へ。
丁度、トガーさんが来られてEペースぐらいだったので一緒に走らせて貰いました。

04:45/km前後で話しながら周回。
今日はハムストリングス付け根辺りに鈍い痛みがあり、1人で15kmは辛かったかも知れません。
途中、トガーさんのラン友さんも2kmほど合流し3人でおしゃべりジョグ。
一緒に走ったのであっと言う間に終了←経過時間は同じだけど不思議

今日も流しをすることにして土のフィールドへ移動。
いつもの通路は大きな水溜りがあり走れないため、通路の反対側で流しを実施。
途中から痛めたようで股関節の痛みが強くなり失速。

ランパン、長袖T、ズームフライ3。

上尾運動公園、8:13、晴れ、5℃、風速3m
2.3km 14:06(06:07/km) 111 121
15km 71:03(04:44/km) 132 143
0.55km 01:52(03:23/km) 流し3本
2.2km 15:20(06:58/km) 106 116
日20.0km 月124.5 km

ランニングダイナミクス 
15km 71:03(04:44/km) 518kcal
平均心拍数 132 HRmax 76.3%
最高心拍数 143 HRmax 82.7%
平均ピッチ 185
最高ピッチ 200
平均上下動 8.2cm
平均上下動比 7.2%
平均接地時間 201ms
平均ストライド 1.13m
平均接地時間バランス 47.6%左 52.4%右
トレーニング効果 3.0

帰りはキロ7のジョグがやっと。
歩きでも痛みが出るようになり決定的に悪化。
決定的な治療法は無さそうなので地道にストレッチするかな。
明日も年休を取りましたが走れなさそう。
雨模様なのでまあ良いか←休めと言うことかな

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こんにちは。ジョグノートのmasaです。ブログ初めて見ました。たまに覗きに来ます。またよろしく。

masaさん

訪問、ありがとうございます。
ふくらはぎの肉離れに続き、坐骨神経痛となり更新頻度は落ちそうなので、まだ生きているかな程度にごくたまに見に来て頂ければと思います(笑)
ジョグノート、便利でしたね。
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。61歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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