FC2ブログ

まさかのふくらはぎ痛

何となく今シーズンのレースは中止になりそうで、私の今シーズンは終わってしまった感もあるのですが、練習だけは真面目にやっておこうといつものジムトレ。

ジムトレの閾値走を再開して6回目。
今週も、ペースを03:35/kmとしました。

閾値走、ダニエルズさん曰く「終わるのが待ち遠しい練習」←ちょっと違うか
そんな楽苦しい練習を続けて4kmほど経過(時間で15分過ぎ)、左ふくらはぎに張り。
少し続けると痛みが増して来たので、このままでは肉離れになると停止。

まさかのふくらはぎ痛が発生。
給水後、少しだけ歩いて上がりました。
ふかやハーフマラソンが開催されていても走れ無かったかも。

12月に痛めた時は整骨院で湿布よりアイシングが必要だと指導を受けたので、寒いけど自宅に戻ったらアイシングします←寒そう(笑)

当面、走ら無い方が良さそうなので緩ジョグも早くて1週間後か←前回の経験を活かそう(笑)

練習前にジムの体組成計で計測。
体重は45.0kg。
自宅の体組成計では44kg台前半を記録していたので少し減って来たかと思っていました。
こちらも減って居らずがっかり。

2020年02月19日(水)
ドゥスポーツプラザ、17:05
2.0km 12:00(06:00/km) 109 113
4.3km 15:25(03:35/km) 153 158 
日6.3km 月196km

ランニングダイナミクス
4.2km:03:35/km 144kcal
平均心拍数 153 HRmax 88.4%
最高心拍数 158 HRmax 91.3%
平均ピッチ 196
最高ピッチ
平均上下動 7.8cm
平均上下動比 %
平均接地時間 182ms
平均ストライド m
平均接地時間バランス 50.4%左 49.6%右
トレーニング効果 2.8

きつい残り1.5kmで中断なので心拍数も低めでした。

体組成計 右は前回比(02/12 )
体重 45.0kg -0.1kg
体脂肪率 12.9% -1.3%
体脂肪量 5.8kg -0.6kg
除く脂肪量 39.2kg +0.5kg
筋肉量 37.1kg
体水分量 27.4kg

右足 体脂肪 8.6%
脂肪 0.7kg
除脂肪 7.6kg
筋肉量 7.2kg

左足 体脂肪 10.1%
脂肪 0.8kg
除脂肪 7.3kg
筋肉量 6.9kg

体脂肪 16.0%
脂肪  3.9kg
除脂肪 20.5kg
筋肉量 19.4kg

体脂肪が減ったことになっていますが毎回変動するので参考程度。
ただ家の体組成計での計測や腹周りから少し絞れて来た感じはありますけどね。
ジムの体組成計には反映されていないです←ジムの体組成計の方が高級品

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
最新記事
最新コメント
訪問者数