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自分の限界を決めない

今日のタイトルは、自分への戒めと言うか、言い聞かせ(笑)

ジムトレの閾値走、03:30/kmで早くも7回目。
一向に心拍数が下がる気配も無くて、そろそろ限界なのかと思い始めたことに対して。

自分自身の身体のことでさえ良く分かってはいないのに、これが閾値走の限界かと決めつけるのは早過ぎる。

まあ、歳が歳なので限界も低下もあることはあると思いますけど。
頭で限界を決めずに、身体に聞けば良い。

さて、そのジムトレの閾値走、03:30/kmの7回目。

6.1km走ってからキロ3へペースアップして、300mのレペ。←このレペはいつもきつい(笑)

給水後、04'30/kmのEペース走を5km。
今日も傾斜率を1%で実施。

2019年09月11日(水)
ドゥスポーツプラザ、17:05
2.0km 12:00(06:00/km) アップジョグ 傾斜率0.5%
6.1km 21:21(03:30/km) 閾値走
0.3km 00:54(03:00/km) レペ300m
5.0km 22:30(04:30/km) Eペース走 傾斜率1%
日13.4km 月100km

ランニングダイナミクス
6.1km:03:30/km 202kcal
平均心拍数 155 HRmax 89.6%
最高心拍数 159 HRmax 91.9%
平均ピッチ 196
最高ピッチ 201
平均上下動 8.2cm
平均上下動比 %
平均接地時間 173ms
平均ストライド m
平均接地時間バランス 49.5%左 50.5%右
トレーニング効果 3.2

暑さと汗が目に入る以外はそれほど苦しく無かった割には心拍数は見ての通り←まだまだ
03:30/kmは卒業できません。

Eペース走の平均心拍数は135で先週は139。
最高心拍数が141で先週は144。
こちらは先週より低め。
左右接地時間バランスは、48.8/51.2

体組成計 右は前回比(09/04)
体重 44.4kg +0.1kg
体脂肪率 12.6% -0.4%
体脂肪量 5.6kg -0.2kg
除く脂肪量 38.8kg +0.3kg
筋肉量 36.57kg
体水分量 27.1kg

右足 体脂肪 7.5 %
脂肪 0.6kg
除脂肪 7.6kg
筋肉量 7.2kg

左足 体脂肪 9.3%
脂肪 0.7 kg
除脂肪 7.3kg
筋肉量 6.9kg

体脂肪 16.1%
脂肪  3.9kg
除脂肪 20.3kg
筋肉量 19.2kg

人間ドックが終わって、胃が荒れていますねと言われて自重気味です。
おやつにグミとか柿の種とか食ったので減らず。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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