FC2ブログ

雨の日のジョグ

いつも走る時間帯の5時から8時(3時間も走らないけど)は、雨雲レーダーや天気予報で本降り。

9時から12時ぐらいと午後2時から5時ぐらいは曇りの予報でした。

自然と5時に目を覚ますとやはり本降り。
6時までうとうと寝て(歳でぐっすり二度寝出来ない)、朝食を取っても本降り。

9時からの一時的な曇りに掛けることにして家で過ごす。
多少、空が明るくなったのと雨が弱くなったので、10時前に見切り発車。
1mmぐらいの雨だったようです。

今年は梅雨が長引いていて雨の中を走ることが増えたため、今まであまり使わなかった超撥水Tシャツが活躍。

外を走れば、ジムトレ代が掛からないのも良いです。

ランナーズ超撥水T、ランパン、ターサージール5

今日は公園内を04:30/km前後のEペースで10km走った後、5km分だけサブ3ペースに上げて15km走。

上尾運動公園、9:52、雨、21℃、風速2m
2.8km 15:54(05:40/km) アップジョグ
15km 1:05:33(04:22/km) ペース走
2.9km 17:17(05:57/km) ダウンジョグ
日20.7km 月127km

ランニングダイナミクス
15km 1:05:33(04:22/km) 589kcal
平均心拍数 147 HRmax 85.0%
最高心拍数 163 HRmax 94.2%
平均ピッチ 182
最高ピッチ 252←異常値
平均上下動 8.9cm
平均上下動比 7.0%
平均接地時間 195ms
平均ストライド 1.26m
平均接地時間バランス 48.9%左 51.1%右
トレーニング効果 4.5

Tシャツの外側は超撥水効果で水を弾くのですが、中で汗をかいた分は体の中を流れるため、心拍計のベルトが摺り下がって後半の5kmは何度もベルトを摺り上げる始末。
ちょっと集中力が切れ気味に。

五十肩(60歳だけど)で最近、腕立て伏せをやっていないため、胸周りが細くなっていることもあります。

何度もずれたので心拍数も正確では無いかも知れませんがグラフだとそれほど変でも無かったです。

Eペースの時は平均心拍数が145(HRmax83.8%)あたり、サブ3より少し速めに走った区間は、156あたり(HRmax90.1%)とマラソン心拍数より高めで閾値走の心拍数でした。

家族に雨でも走ると伝えると「修行か」と言われましたが、この時期の雨は寒く無いので特に修行と言うほどでは無いです。←だよね

今年の東京マラソンの方がよほど辛かったです。
あれは苦行だったな(笑)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
最新記事
最新コメント
訪問者数