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年忘れムネコフ30kmに行って来た

昨年に続き、年忘れムネコフ30km走に参加。
天気予報では寒そうだったのと、風が吹くと嫌だなと昨日に続いて、びびっていました。

幸い、風はそれほど強く無くて良かった。
最寄り駅6:51の湘南新宿ラインで渋谷へ。
埼京線ホームは山手線のホームを通ってハチ公前改札から田園都市線へ。
この距離が結構長い。

結局、駒沢大学駅には8時には着いてブラブラと歩きながら←ポケgo
ブタ公園前を通ってトレーニングセンターへ入場。

昨年に買ったトレーニングセンターのプリペイドカードは残り260円。
1回2時間450円で残カードを入れると料金不足で弾かれ、職員の方がどうすれば良いか教えてくれました。

結局、またプリペイドカードを買い、残960円。←また行かねば

今日は勝田マラソンの1ヶ月前でそろそろロング走を入れるのと、ナイキ ズームフライの最終採用試験を目的にサブ3ペースで30km走。

駒沢公園は1周2140m。
集まったランナーさんたちとシューズ集合写真を撮って、1周だけアップジョグ。
寒いので先頭のふらっとさん、官九郎さんのペースが自然と速くなり、ユキさんからクレーム。
結局、サブ4以上のアップジョグでした(笑)。

駒沢公園は緩いアップダウンが有るため、1km毎のラップは気にせず、1周を9:00~9:05で周り、04'15/km弱のペース走と言う事にしました。

415で行く人が居なくて最初から単独走。
ふらっとさんはもっと速くて0350。
完全に復調したようで良かったです。

今日は朝からお腹の調子が悪く、周回している内に着地の度にお腹に痛みを感じながら走っていました。

16km過ぎから、右前足部の足裏に痛み。
実は足立フレンドリーでも割と早めに足裏の痛みが出ていました。

どうも今の私の着地で、ズームフライを履くと前足部にだけ着地衝撃が加わり、15km過ぎには痛くなるようです。

足立フレンドリーの時は薄いソックスを履いたので、今日は普段の厚さのソックスを履いてみましたがあまり変わりませんでした。

周回を重ね、途中、ミノルさんがしばらくの間、一緒に走ってくれてその間、痛みを忘れていました。

更に周回を重ね、10周(21.1km)でもう止めようかと思いましたがもう1周。
着地の度に足裏とお腹に痛みのダブルパンチ(笑)

足裏の痛みでペースダウンしたので、11周(23.5km)で終了。
この状態だと、ナイキ ズームフライでフルマラソンを走ると地獄を見るので、少なくとも勝田マラソンでの採用は無いです。

ターサーも足裏が痛くなる事は有りますけど、割と後半で痛みの度合いも違うので。←気のせいとも言える

ズームフライに選ばれ無かった男(笑)。
高いしまあ、良いか。

予定通りに30km走出来なかったので消費カロリーも少なかった。
ラン後に皆さんと駅前のジョナサンへ。
お腹が痛かった割にはミックスグリルを食べてたんぱく質補給←脂肪も

2018年12月30日(日)
駒沢公園、9:06、晴れ、5℃~8、風速4m
2.1km 11:35(05'31/km) アップジョグ
23.5km 1:40:04(04'15/km)
日25.6km 月238km

ランニングダイナミクス 
23.5km:04'15 /km 791kcal
平均心拍数 138 HRmax 80.2%
最高心拍数 147 HRmax 85.4%
平均ピッチ 192
最高ピッチ 210
平均上下動 7.5cm
平均上下動比 6.1%
平均接地時間 194ms
平均ストライド 1.21m
平均接地時間バランス 48.3%左 51.7%右
トレーニング効果 2.9

心拍数だけ見ると、ほぼEペース走の強度。
腹も足裏も痛かったので、全然、楽じゃ無かったですけどね(笑)。

足立フレンドリーでも心拍数は低めだったのでズームフライ効果なのか?

足裏さえ痛くなければ、ズームフライを使いたいところです。←高いし
速く走りたいと言うより、厚底で足裏を保護したいと買ったので、足裏がより痛くなったら本末転倒(笑)。

痛めた訳では無いので、走り終えて徒歩の時はまだ痛かったのですが、今は何とも無いです。←脚の痛いのは気のせいか(笑)

ズームフライと何故痛みが出るかなどのレポは後日←年末で暇

皆さん、良いお年を。

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私と同じ症状かもしれませんね。
一時の浮気心もすっかりなくなり
今やフラれた女(ズームフライ)には
今さらあまり感心はないですが、
痛みの原因分析は楽しみにしてます。

KJ さん

お互い、合ませんでしたね(笑)
分析と言うほど深く無いですが、思うところを書いておこうと思います。
良いお年を!
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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