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上尾シティマラソンを走る

昨年に続き大坂マラソンの1週間前に上尾シティマラソンを走りました。

去年は家を8時に出て間に合いましたがあまり時間的に余裕が無かったので7:45に家をスタート。
緩ジョグで上尾運動公園へ。
大坂マラソンのトイレ&整列時間の練習で家を出る前にトイレに行ってそのままレースへ←練習にはならないけど

ランナー&ポケモンgoトレーナー仲間のこめきちさんも上尾シティマラソンに初参加で黄色の壁画前で合流。
早速、ポケモンを交換しました(笑)

今日は昨年よりも温かい日で9時13℃、10時14℃。
朝寒く感じたのでウェアは
Team50Tノースリーブ、スポーツ腹巻き←結局暑かった、ランパン、サングラス、ターサージール5
冬用ウィンドブレーカー、秋用ジャージ。

ハニーアクションを購入してまだ試していなかったのでハーフで要らないのですが1つ持参してレース中に摂取する事にしました。
またサングラスがずり落ちるのを防止する紐を試着。

朝食はハーフマラソンとしては小さめなパンなど普段の朝食。途中までEペースだからまあ良いかな。

観戦スタンドへ移動してジャージなどを脱いで8:30過ぎに整列場所へ移動。
トガーさんが入口で待ってくれていて激励してくれました。

8:40が整列の締め切り時間←シャットダウンはされません
目標タイム1時間21分~30分のブロックに並びました。

ランナーの速さは体型からだけでは判断出来ませんけど、1時間10分~20分ブロックにどう見ても以下割愛。

上尾シティマラソンは箱根駅伝の出場校の選手が多く出ます。
レギュラーは調整、校内の選抜で出るようです。
今話題の大迫選手も早稲田大学時代に出ていたのを観戦した事が有ります。

今日のゲストは、川内優輝さん、設楽悠太さん、神野大地さん←豪華過ぎるだろ

ハーフマラソンは9時スタート。
上尾シティマラソンは陸上競技場の出口が1番混みますが道路に出るまで混み合い、旧中山道に出ると割とスムーズに走れます。

今日は走り始めから太股前面が筋肉痛で重め。
昨日の緩ジョグで腰が落ちていたかと思いましたが、エピックリアクトを履いたのでその場でピョンピョン跳んで、「凄い反発力」と遊んでいたからでした(笑)

思い出したのはレース後だったので、疲れが残っても拙いからセーブセーブと思いつつ走りました。

誤算が2つ。
GARMINのオートラップの設定を大坂マラソンに向けて5km毎にしていた積りだったのに、足立フレンドリーで1km毎に再設定していたのを忘れていました。
ラップは手押しする積りだったので1km地点でラップオンが鳴って混乱←と言うほどでも無い

試食するためポーチに挟んでいたハニーアクションがずり落ちて道路へ。
取りに戻ると危険なので泣く泣く置き去りに(笑)。←勿体無い

ロスタイムは、17秒。
最初の1kmが04'42.5。

5km通過が22:14(以下、手元時計)←04'26.8/km

10km通過が44:05、区間21:51(04'22.2)

もっと遅くても良くて、04'30/kmぐらいで走れるか、いっその事、サブ3ペースで走った方が良かったか、何となく中途半端なペース。

サブ3ペースで走ると8km~11kmのすれ違い区間でトップ選手とすれ違えます。
このペースだとほぼ先頭ながらトップ集団は通過後でした。

半分走った地点(10.5km過ぎ)の通過が46:30だったのを見て、90分切るにはもっとペースアップが必要だがそれだと疲れるから止める事に(笑)。

15km通過が1:06:19。
区間22:14(04'26.8/km)

16km目が04:19。通過1:10:40。
ここからマラソンペースへペースアップ。

21km通過が1:30:09。
区間19:29(03'53.8/km)

結局、1:30:43で昨年より40秒遅いタイムでした。
フルマラソンだと80秒遅くなるから、大坂マラソン、やばいか(笑)

最初の混雑がかなり効いたのと暑かったのと最後が向い風だったのでまあ良いか←言い訳ばかりじゃねえか

まあ実際のところ、昨年と似たようなものでした。
50歳代の1位が1時間14分、2位が1時間18分とガチで走っても及びもつきません(笑)。

来年は60歳になるからガチで走れば何位で走れるかな。
多分、ガチで走りませんけどね。

2018年11月18日(日)
上尾運動公園、9:00、曇り、13℃、風速1m
2.5km ジョグ
21.17km 1:30:43(04'17/km)
日23.6km 月125km

ランニングダイナミクス
21.17 km:04'17/km 762kcal
平均心拍数 145 HRmax 84.3%
最高心拍数 159 HRmax 92.4%
平均ピッチ 186
最高ピッチ 200
平均上下動 8.2cm
平均上下動比 6.4%
平均接地時間 194ms
平均ストライド 1.24m
平均接地時間バランス 48.6%左 51.4%右
トレーニング効果 3.1

去年と同じようなものでした。
それにしてもハニーアクションが惜しい。
味見だけしておくかな。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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