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上尾市市民体育祭

超ローカルな話題(笑)
今日は上尾市の市民体育祭が上尾運動公園の陸上競技場で開催(9時~15時)。

市民体育祭に参加して来ましたと言う事では無くて、その前に練習しました。

上尾運動公園と言えば、私の主な練習場←皆さんご存知

上尾市の市民が上尾運動公園へ集まれば、外周のランニングコースは人で埋め尽くされとても走れ無いのじゃないかと昨夜は心配で眠れず←嘘です

まあ全市民が来る訳では有りませんけどね。

朝の8時前ぐらいから参加者が集まり始め
会場の陸上競技場へ入るまで走路はごった返すかなと思い、どれくらいの時間まで走る事が出来るか偵察に行って来ました←暇な

偵察と言っても普段通りに上尾運動公園で練習しただけですけどね。

目覚しを掛けずに起きたら5:25。←ちょい遅い
ちょっと寝過ぎたかと急いで支度。
カロリーメイトゼリーと水を飲んで、5:45に家をスタート。

朝の間はまだ涼しく感じ、昨日は雨が降らなかったので湿度も昨日よりはマシ。
気温は21℃と昨日より高め。

上尾運動公園へ着いてぺース走を開始したのが、6:08。
今日は速めのEぺースで20kmかなと思いスタート。
7:40ぐらいには終るでしょうから市民で混む前に練習を終える見込み。

昨日痛かった左踵の痛みは悪化していないけど、特別良くもなっていないなと言う状態。
着地の度に鈍い痛みを感じつつ走行。

ウェアはランシャツ、ランパン、ターサージール3、サングラス。

給水は2回、8.7km、15.6km。

ぺースは時々確認はしていましたが、少し暑いので自然に走れる体感で走行。
ざっくりで振り返ると

5kmまで04'30/km前後
10kmまで04'30/km→04'20/km
15kmまで04'20/km弱
20kmまでサブ3ぺース(04'15/km)
21km 目だけキロ4
200mを軽く流し。

体感的なきつさを同じで走っていましたが、途中から水が抜けて行ったからか、ややビルドアップ気味でした。

2018年10月7日(日)
上尾運動公園、5:45、晴れ、21℃~22℃、風速1m
2.7km 15:30(05'44/km) アップジョグ
21.2km 1:32:12(04'20/km) ペース走
3.8km 22:30(05'55/km) ダウンジョグ
日27.7km 月58km

ランニングダイナミクス
21.2km:04'20/km 736kcal
平均心拍数 139 HRmax 80.8%
最高心拍数 152 HRmax 88.3%
平均ピッチ 190
最高ピッチ 199
平均上下動 7.8cm
平均上下動比 6.7%
平均接地時間 190ms
平均ストライド 1.21m
平均接地時間バランス 48.4 %左 51.6 %右
トレーニング効果 3.0

暑かった(自分比)割には、平均心拍数は、80.8%と低め。
 
走り終えたのが、7:40頃でしたが、その後に自転車に乗った参加者が外周走路を横切って延々と集結。←やや誇張

その後は三々五々、仲間を待つ集合場所になり陸上競技場前は人々で一杯に。

ジョグなら何とか走れそうですが、小さい子が飛び出すかも知れないので相当注意が必要な感じでした。
常連さん何人かがジョグしていました。

トガーさんとけんさんの情報では、朝9時に入場すると一旦、少なくなり開会式が終わるとまた人が溢れた。
15時の終了でごった返し、16時になるといつもの上尾運動公園に戻ったとの事。

上尾運動公園スケジュール
も更新←ローカルな(笑)

上尾運動公園のイベントスケジュールは、マラソン練習には死活問題なので目が離せません←大袈裟な

それにしても今日は暑かったですね。
大会に出られた方はお疲れ様でした。

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上尾運動公園!

上尾運動公園でご挨拶さてせいただいていたキックです!10月から転勤で四国の高松におります。最後ご挨拶出来ず大変残念でした。
これからも上尾情報も楽しみにブログ拝見させていただきます!

キックさん

転勤されたのですね。
上尾運動公園のイベントスケジュールは、新カテゴリーを作って更新して行きます。
戻って来られたらまたお会いしましょう。
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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