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台風が来る前に走る

今年は台風の当たり年ですね。←外れたら良いのに
また台風が日本列島を縦断しそうで関東には日曜日の遅くから明日未明に掛けて風雨が強くなるとの事。

昨日の午後から雨で、と言いますか30km走を走っていた朝も雨模様でした。
今日はジムトレかと思っていたのですが、1000円掛かるしジムトレでは滝汗になるのでこの時期ならもう外が良いです。

上尾市では、←近隣もだけど、9時から15時まで曇りの予報。
確かに9時になると雨も止んだので上尾運動公園へ出撃←と言う程威勢は良く無い(笑)。

昨日の30km走でそれなりに疲れているので、今日はEぺース走で12km。
先週は15km走ったのですが、しんどかったので減らしました←逃げたな

まあそこは歳も歳なのでと都合の良い時だけ歳を理由にしています。←本当にいい歳だしね

天気予報が外れ途中で大雨になると身体も冷えるから、今日は滅多に使わない撥水加工の半袖Tを着用。

曇りの間に走れと急いで家を出たので、水も飲み忘れて公園まで緩ジョグ。
公園の水道で給水してからEぺース走。

ウェアは撥水加工半袖T、ランパン、ターサージール3、サングラス、キャップ。

この撥水加工の半袖Tは確かに撥水加工で外の雨を弾いて中まで染みません。
シャツの中でかいた汗も外に出してくれず(笑)、結局、Tシャツの中は汗が身体を伝って流れると言う代物でした。
忘れていた訳では無いのですが、もう少し快適だったと記憶が美化されていました(笑)。
普通は外からだけ弾いて中の汗は通気性で快適なはず。
結局、雨は降らずで普通のマラソンTにしておけば良かったです。

スタートするも全然ペースが上がらず、04'40/km辺りで周回。
これだと時々追い抜かれますが、今日はEぺースで気にしない←ガチ練でも気にしていないけど

途中、時々、Eぺースの上限の04'33/km辺りが出ました。
ラスト1kmだけ、マラソンぺースに上げて何度か抜かれたランナーを抜いて12km走。←気にしてるじゃ無いか(笑)

2018年09月30日(日)
上尾運動公園、09:26、曇り、20℃、風速1m
3.1km 19'03(06'08/km) アップジョグ
12.0km 54'53(04'34/km) Eペース走
3.0km 18'38(06'12/km) ダウンジョグ
日18.1km 月284km

ランニングダイナミクス
12km:04'34/km 440 kcal
平均心拍数 138 HRmax 80.2%
最高心拍数 160 HRmax 93.0%
平均ピッチ 183
最高ピッチ 204
平均上下動 8.5cm
平均上下動比 7.1%
平均接地時間 196ms
平均ストライド 1.19m
平均接地時間バランス 48.7%左 51.3%右
トレーニング効果 2.7

周回していると犬を連れた女性が居て、「(上尾)シティマラソン出ますか?」と問い掛け。
走りながら「ハイ」と応答。
「(私、)写真撮ります」との事。
そう言われても何千人も走るし、見ず知らずなので判らないと思いますけどね。
まあ良いか。

上尾シティマラソンが近づいて来ると上尾市内はランナーが増えるんですよね。

今日の天気予報はピタリと当たり、3時からは雨でした。 
あまり被害が出ませんように。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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