FC2ブログ

気温は低くても蒸し暑い日

昨日の30km走でそれなりに疲労が残っており、今日はセット練習と言うよりつなぎ練習に強度を落として走りました。

Eペースで10kmのみ←少なっ

目覚ましはセットせずに寝ましたが、奥さんのマナーモード携帯の目覚ましで早く起きた←4:30
日の出が遅くなっているのに先週より10分早いのは何故(笑)。
昨日、私が4:30に目覚ましをセットしたと言っていたので負けないようにしたのかな。

牛乳1杯と水を少し飲んでスタート。

ウェアは半袖T、ランパン、ターサージール3、サングラス。

昨日より今日は2℃ほど気温は低く、6時台で24℃。
ただ前日夜に雨が降って朝はまだ曇り空で湿度は94%。

Eペースで走り始めると公園内の湿気で蒸し暑く感じました。
疲れも有ってペースは上がらず、Eペースの下限辺りで走行。

気温は高かったのですが、昨日の方が汗も乾いて走り易かったと思いました。

2018年09月09日(日)
上尾運動公園、5:14、曇り、24℃、風速1m
2.5km 16'29(06'35/km) アップジョグ
10.0km 48'27 (04'50/km) Eペース走
4.2km 26'34(06'19/km) ダウンジョグ
日16.7km 月98km

ランニングダイナミクス
10km:04'50/km 372kcal
平均心拍数 135 HRmax 78.4%
最高心拍数 141 HRmax 82.0%
平均ピッチ 179
最高ピッチ 186
平均上下動 8.8cm
平均上下動比 7.7%
平均接地時間 202ms
平均ストライド 1.14m
平均接地時間バランス 48.5 %左 51.5 %右
トレーニング効果 2.2

平均心拍数は、Eペースの下限なので低めでした。
来週末はもう少し涼しくなるかな。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
11 | 2018/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
最新記事
最新コメント
訪問者数