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2018年08月の練習

8月の練習内容。
ジョグノートを見れば分かる内容なのですが、無くなると困るのでブログにもまとめる事にしました←ネタ不足じゃ無いですよ←本当か

新カテゴリ、月間練習も作成。

練習回数 13回
走行距離 236km(18.1km/回)
平均ペース 04'40/km
練習時間 17時間44分(1時間22分/回)
ジムトレ 4回
Rペース  8回 うち土の上での流し4回

ポイント練習:
閾値走  7回 うちロードの3回は失速(苦笑)
20km走 4回 うち1回サブ3ペースハーフ走

ジムトレの閾値ペースは、03'40/kmから03'36/kmへ上げましたが、ロードの閾値ペースは、03'45/kmで何れも失速。

気温18℃の日にサブ3ペースで走ったのが収穫かな。
他の20km走は、平均ペース 04'24/km、04'25/km、04'30/kmで何れもEペースより速めでした。

月間走力距離は、236km。昨年度は、233km。
カレンダー通りの休みだったのと、初旬の風邪の影響、猛暑でロング走やれないやらずで、こんなものでしょうか。

ロードの閾値走が全て失敗したのが情けなや。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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