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今日は北海道マラソンの日

今日は北海道マラソンの日。
密かにエアー道マラを走ろうかとは全く思わず、何年か前にエアー道マラを皇居で走ったのは夢のまた夢←根性無くなったなあ

目覚ましを5:00にセットして寝ましたが、奥さんのマナーモード携帯の目覚ましで早く起きた←4:40
まだ少し暗かった。支度をする内に明るくなり、スタートは、5:14。

カロリーメイトゼリーと水1杯を飲んでスタート。

ウェアはランシャツ、ランパン、ターサージール3、サングラス。

先週は涼しくなったのでサブ3ペースでハーフマラソン分走れましたが、今日は無理。

ペースは最初の1kmで決める事にしてスタート。

最初の1kmが、04'24.7。
微妙な(笑)

給水は3回、6.1km、12.6km、15.7km。

5km毎のラップとペース。
22'04 04'24.8/km
21:37 04'19.4/km
22:01 04'24.2/km
22'19 04'27.8/km

最後は失速まで行かないが暑くてバテた。

あまりの発汗と蒸し暑さで汗も乾かないのか、長い間お風呂に入った時と同じように、軽く握っていた手の指先がふやけていたのには笑えた←笑っていないけど
外を走って長風呂状態か(笑)

2018年08月26日(日)
上尾運動公園、5:14、晴れ、27℃、風速1m
3.0km 17'45(05'55/km) アップジョグ
20.0km 88'01 (04'24/km) ペース走
3.2km 20'07(06'17/km) ダウンジョグ
日26.2km 月215km

ランニングダイナミクス
20km:04'24/km 777kcal
平均心拍数 154 HRmax 89.5%
最高心拍数 164 HRmax 95.3%
平均ピッチ 188
最高ピッチ 200
平均上下動 8.0cm
平均上下動比 6.7%
平均接地時間 188ms
平均ストライド 1.20m
平均接地時間バランス 48.5 %左 51.5 %右
トレーニング効果 3.3

平均心拍数は、マラソンペースの心拍数を超えて、閾値心拍数の下限にこんにちわ。
道理で辛いはずだ(笑)

とてもあと22.2km走れるとは思えません。
北海道マラソンを走られた皆さん、お疲れさまでした。

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No title

エア道マラを皇居で走ったのは2015年だと思います。自分がモノホンの道マラを走ったのが2016年ですから(笑)

もう3年前でしたね。
コメント頂いてから調べてみたら、05'10/kmで走り、3時間38分ほどで走っていました。
本物の北海道マラソン、良いでしょうね。
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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