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歩数と体重とマラソンタイム

身体が小さい事も有りますが、体重が異様に軽いです(笑)。

最近は、43.5kgから44.3 kg辺りのどこかが範囲。43kg台が多い。
昨日は練習前の測定で43.6kg。
BMIは18.0未満の痩せ型。
筋肉量は先日書いたように、腕が標準の70%、身体と脚が標準の90%。

2年前の体重は、46kg前後でした。
シーズンオフ中は、46kgを少し超える感じで多くなると47kg、シーズン入りしマラソンレースで、良く減らした時は45kg。
普通に節制して45.5kgぐらいに絞る感じだったと思います。
食事制限は特にせず、ランチ大盛りは止めたり、お菓子を食べるのはかなり減らしたりでの減量。

2年前と比べると2kg以上軽い事になります。減ったのはほぼ体脂肪量。

変わったのは1日の歩数です。
2年前は平日の通勤で1万歩前後でした。
今は2万歩を超える事が多いです。

何故かと書くまでも無くて、増えた理由はアレですけどね。←ポケモンgo

歩数を意識し始めたのは、何ヶ月か前から会社で健康プログラムがスタートしてから。
健康ポイントが付くようになりました。

歩数が多くて特にポイント数が増える事は無いのですけど、毎日体重を測ったとか、血圧を測ったとか、夜食はしなかったとかでポイントが付いて行く仕組みですけどねす。
貯めたポイントで何か好きな商品を貰えます。

歩数の社内(正確にはグループ会社も含めた)ランキングも有ります。
直近の週間ランキングでは、グループ内1位。
平均歩数31808歩。週間22万歩。
ランキングの歩数も含んだ歩数です。

一応、健康プログラムの事務局に走った時の歩数も入れて良いかと聞いて、活動量の目安なので良いとの返信。
着けっぱなしのvivofit2の歩数を登録しています。

ランニング自体はご存知のように週3日で1週間65km前後です。
歩数にするとストライド1.1mとして、59000歩。
日々の歩数が2万2千歩で合わせて平均3万歩と言うところです。

社内でもっと走っているランナーは居ると思います。
健康プログラムの登録は任意なので登録していない人も多いのと、ポケモンgoはやっていなくて普段の歩数は少ないランナーも居るかも知れません。

そんなこんなで歩数が増えて自然と痩せてしまったと言う事情です(笑)。

食事制限はしていないのですが、消費カロリーが多く顔も痩せて年寄りくさくなった気がします(笑)←笑っている場合じゃ無かった

2年前と比べて2kg軽くなった訳ですけど、2年前のマラソンタイムは、2:51:36(2016/03/13)
昨シーズンのベストが、2:48:56(2017/11/25)。

その差は、2分40秒。
1kgで3分間速くなるは宛て嵌まりませんが、それなりに速くなっていますね。

上のタイムをVDOTにすると
56.6と57.7

体重比率で計算すると確か体重は
56.6x45.5kg/44.0kg=58.5

まあ、減った体重分、簡単に速くなる訳でも無さそうです。
と言うか2歳、歳も取ったしね(笑)

1日平均3万歩は歩き過ぎか
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ちなみに私は普通に歩くと1歩70cmです。
1日平均21kmってハーフかよ
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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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