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古河はなもも2018レースレポ2

自己満足なレースレポ2←需要無し
来年は古河はなももに変わって、名古屋ウィメンズマラソンを走ってみたいと思っている者です←無理だけど
あ、でも走ってもタキシード隊からのネックレスは要らんです。←走るだけで幸せ(笑)

再掲
ランナーズアップデートから(区間ペース)

Start  00:00:02  ロスタイム
05km 00:20:20 0:20:18 (04'03.6/km)
10km 00:40:35 0:20:15 (04'03.0/km)
15km 01:00:59 0:20:24 (04'04.8/km)
20km 01:21:41 0:20:42 (04'08.4/km)
中間点 01:26:11  (04'05.1/km)
25km 01:42:32 0:20:51 (04'10.2/km)
30km 02:03:33 0:21:01 (04'12.2/km)
35km 02:25:17 0:21:44 (04'20.8/km)
40km 02:47:16 0:21:59 (04'23.8/km)
Finish 02:56:47 0:09:31 (04'20.1/km)

それではスタートしますよ。よ~いどん。
前から3列目なのでロスタイムは、2秒。

以下、1kmラップは、GARMINから。
5km毎ラップは、ランナーズアップデートの公式タイム。
404.4は、04'04.4/kmの意味。

05km 00:20:20 0:20:18 (04'03.6/km)
404.4 406.9 358.8 359.7 400.4

前に並んだ義務で周りに合わせて走りました。
最初の400mか500mは、GARMINを見ると、03'30/km~03'40/km辺りで走っている事になっていますが転けないように気を付けて集中して走っているので、それほど出している感じは有りませんでした。
徐々にばらけたり、抜かれたランナーに前を塞がれたり←前の前が塞がっていたのかも
で徐々にマラソンペースに落として行き、邪魔にならないスペースを空けながら走行。
最初の1kmラップはロスタイムを入れて、04'04.4。
最初は合わせて飛ばしたけど、徐々に詰まったりして落としたようです。

1km過ぎてからは接触に寄る転倒リスクが減ったのでリラックスして走り、時計でペースを合わせて走らず、体感で無理せず出せるペースで走行。

最初の給水は、6.4kmで暫く無し。
最初の応援もtomさんのブログで6km過ぎと書かれていたので、坦々と走っていたら、3km過ぎにtomさんから声を掛けて貰いました。
アレ、6kmじゃ無いのと思いましたが、嬉しくて手を挙げて反応。

3km以降は身体も温まり、応援も貰って、キロ4が自然と出ました。
本来なら、このペースでずっと走行したいところでした。
5km通過が20:20と04'04/km。
このペースで走る事にしました。
足首の具合は特に違和感も有りませんでした。

10km 00:40:35 0:20:15 (04'03.0/km)
403.1 404.7 404.1 402.4 401.8

時計はほとんど見ずに自分のペース感覚だけで走りました。
今回、心拍計は最初の3km分、異常値。
最後の3km分は、胸ベルトが腹までずり落ちたため、異常値。
その間の区間は参考になるデータのようです。

この区間の平均心拍数は、148~150。
私のマラソンペース心拍域。
ピッチ数は190、ストライドは、1.3mとキロ4で走る時よりピッチ数が少しだけ少な目でした。

キロ4より、キロ当たり4、5秒落とすと楽だなと思いながらも、最後まで足首が保つだろうかと走っていました。

今回、えらく小分け(笑)

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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