FC2ブログ

1年前の同じ日の練習を参考にと1年後のコメントお返し

古河はなももマラソンの4日前となった水曜日。
今日は用事が有って年休取得。
練習はいつものジムトレじゃ無くて、いつもの上尾運動公園へ朝行きました。

その前に去年のこの日はどんな練習をしていたのか自分のブログを確認。
夜から宴会が有って、朝5時から10.9kmをEペース中心に走っていました。

前日の土曜日も走っていたので見たところ、コメントが5つ。
1つのコメントに1つのコメントをお返ししているので、奇数は無いはず。

KJ さんからコメントを頂いたのに気付かず返信していませんでした。
少し言い訳すると、翌日の古河はなももでPB更新し、いつもより相当多いコメントを頂いたので気づかなかったようです。

KJさん、すみませんでした。
1年遅れでPB更新した旨のコメントをお返ししました←翌日にもKJさんから祝福コメントを頂いていて既にそれにはお返ししていましたけど(笑)←同年代のよしみでお許しを

それで今日の練習。
1年前の練習では寒くて体が動かずと有りました。
今日も寒い日でスタートは6:11。
6時、7時台は、気温0℃。
3月は第1週は暑く、2週目は寒く、3週目以降は暑いのかも知れませんね。

第2週になったびわ湖毎日マラソンは良い週を選んだのかも。←2月下旬がもっと良いと思いますけど

同じように寒いので、ヒートテックのタートルネックTにランパン、ジャージ。
やはりあまり動かずですが、温まってからも今一な動き。
今回は上尾運動公園までのアップジョグとEペース走を分けて、Eペース走は、ランパンで。←寒い←このペースだとほとんど汗をかかず
1年後にまた参考にするかもなので、ラップも書いておくと。

4'49 4'46 4'43 4'37 4'34
4'33 4'33 4'12

全然ペース上がらずと思っていましたが、じりじり上がっていました。
最後は400m分を少し速めに走ったラップ。

寒くて心拍計を認識せずだったので水を着けて認識させましたが、心拍数は異常値でした。

2018年03月07日(水)
上尾運動公園、朝6時、晴れ、0℃
2.8km 16'04(05'44/km) アップジョグ
8.0km 36'43(04'35/km) Eペース走
3.2km 17'47(05'33/km) ダウンジョグ
日14km 月40km

ランニングダイナミクス
8km:04'35/km 268kcal
平均心拍数 HRmax 0% 
最高心拍数 HRmax %
平均ピッチ 189
最高ピッチ 196
平均上下動 7.9cm
平均上下動比 6.9%
平均接地時間 204ms
平均ストライド 1.14m
平均接地時間バランス 48.2%左 51.8%右
トレーニング効果 2.7

左右の足首は相変わらず、不安が残っていますけど、古河はなももは出走の予定でいます。
残りの木金、通勤でまた足首を捻らなきゃ良いけど(笑)

古河はなもも、「アフターまでがマラソンでっせ」なんですけど、
足首がどうなるか判らないから、そのまま帰る予定でいます。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

No title

1年越しでのコメント返しありがとうございます。
(コメント承認をお願いします)
私も間もなく58ですが、たのくるさんがいるお陰で
いつまで経ってもサボれません(笑)
まだまだ足元にも及びませんが、50代「アラ環の星」として
頑張ってください。
私如きが言うまでもないですが、はなももではくれぐれも
無理をなされないように。
大丈夫と判断されたときには快走を期待します。

私もKJさんが頑張って記録を伸ばしているので、休めません(笑)。
どこかで止まろうかと思っているんですが、まだもう少し頑張るかなと、一応、60歳でもサブ3が目標です。
60歳でサブ3は、多少の低下をしてもお互いまだ余裕は有りますね。
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
09 | 2018/10 | 11
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
最新記事
最新コメント
訪問者数