過去の1週間前練習にびびる

古河はなももへの参加可否試験第一弾で、走っている間も違和感が有り、走り終えても反対側の脚にも痛みが出ていたので、駄目かなと思っていました。

翌日の朝も前日の朝(試験前)より痛みが増していたので、やはり駄目だろうと思っていました。

ところが昼間に歩いたりしている内にかなり回復したように思え、予定していた第二弾を走る事にしました。

第二弾は、予定では20km走。
1週間前としては長いですが、15kmをEペース、残り5kmをMペースからT ペースへ上げて終了。
これは、自己ベストを出した大阪マラソンの1週間前とほぼ同じものです。

どんなペースで走っていたのか、その記事を見て見ると
1週間前のハーフマラソン

いつもの練習場、上尾運動公園で上尾シティマラソンが行われるため、久しぶりに走ってみたわけです。

結果にびびる(笑)
5km 毎ラップ
22:33 04'30.6/km
21:48 04'21.6/km
21:51 04'22.2/km
19:53 03'58.6/km←一応追い風区間
03:58 03'36.8/km

ランニングダイナミクス
21.15km:04'15/km 775kcal
平均心拍数 146 HRmax 84.3% 
最高心拍数 162 HRmax 94.1% 

流石に大阪マラソンをサブ50で走っただけの事は有るな←自分で言うな(笑)
冗談はともかく、それなりに調子が良かった事は確かですね。

第二弾試験でこれと同じ内容で走るのは厳しいでしょう。
無理に走ったら疲れが残りそう。

第二弾の目的は、20kmほど走っている間と走り終えて足首の調子がどうかと確認する事。
20kmぐらい走った方が足首が痛くなるのか短い距離より判りますからね。←痛くなりたい訳じゃ無い(笑)

1週間前なんで、定番の閾値走でも、キロ4の10km走でも良いかなと思って迷っているところは有ります。
明日の方が気温も低めですが日曜日に先送りするかと思っています。

最終試験どうなるか。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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