30km走失敗

古河はなももに向けた30km走、2回目。
タイトル通りで、失敗のDNF。
ペース設定は、30km走を最後にダッシュしてでも良いので2時間切り目標←せこっ
として、キロ4を目安に走りました。

天候は寒いものの風はほとんど無し(1m/秒)の曇りと絶好。
脚も多少の疲労は残るものの、いつもこんなもの。

10km過ぎから、胃の辺りがしくしくしていたので、給水を遅めにして、13.6kmで取ったら、胃に差し込むような痛みが走り、1歩1歩が苦痛に(笑)←笑っている場合じゃ無かった
流石にこの痛みを堪えて走り続けるのは無理だと今日は止める事にしました。

何年か前の別大の時に似た感じですが、この時期、胃腸の働きが悪いのかも知れません。
5年前の勝田も胃が痛くて結構辛かった。

今日はマラソンペース走としては、13.8km走っただけなので、明日仕切り直すか、来週仕切り直すか。
選択オプションとしては
・明日Mペース30km仕切り直し
松30km走、竹21km走、梅16.2km
・サブ3ペース走で30km
・明日はジョグにして来週仕切り直し

今日は大した練習になっていないし、先週もしょぼかったから、明日はダメ元で仕切り直しても良いかも知れません。
調子は1日で戻らないから来週仕切り直しで良いかも。←明日の回復次第か

今朝の行動は今までとあまり変わらないのですが、
起床6:30
7:00までに朝食
パン、バナナ、リンゴ、ヨーグルト、牛乳、干しブドウ
7:40にカロリーメイトゼリー

ジョグのスタート、8:37
ペース走のスタート、8:56

朝食は良いとしてちょっとゼリー摂取からの時間が空いていなかったか。
と言うか、今日はゼリーを飲んだ後に胃がもたれる感じだったので調子が悪かったようです。

今日はコンプレッション長袖Tの上に半袖T(追加)、スポーツ腹巻き、ランパン。

気温は、9時で、4℃、風速は1m。

ラップは、4'00を切る事があまりなく、4'01台が多かったです。
止めちゃったので詳しく載せず(笑)

年明けから、トレミ以外の調子上がらず。
練習計画も見直しが必要かな。

2018年01月20日(土)
上尾運動公園、9:00、曇り、4℃、風速1m
2.6km 14'03(05'24/km) アップジョグ
13.8km 55'32(04'01/km) ペース走DNF
2.6km 15'37(06'00/km) ダウンジョグ
日19km 月157km

ランニングダイナミクス
13.8km:0/km 554kcal
平均心拍数 152 HRmax 88.4% 
最高心拍数 158 HRmax 91.9% 
平均ピッチ 193
最高ピッチ 215
平均上下動 7.6cm
平均上下動比 5.9%
平均接地時間 186ms
平均ストライド 1.28m
平均接地時間バランス 49.1%左 50.9%右
トレーニング効果 4.4

距離もペースもぱっとしない割りには数値が悪かったです。
リカバリー時間も51時間だから、明日はジョグしか出来ないのですけどね。
どうするかな。


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今日(もう昨日ですね)は少しの間有難うございました。調子の悪さの見極め、プラン変更も大事ですね。勉強になります。

けんさん

私ももう少しピリッと走れたら良かったんですけどね。
お互い回復させてまた走りましょう。
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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