7月のマラソン練習振返り

早いものでもう7月も終り、明日から8月。
言っている内にマラソンシーズン入りですね。
7月の練習内容振返り
月間走力距離は気にしていませんが、250km前後走れたら、十分かな。

7月は、275kmで31日間の内、16日間走っていました。土日祝日が多い回りでしたね。

平均ペースは、05'05/km。
マラソンシーズン中は、04'30/km~04'40/kmで走っていたので、それと比べるとかなりゆっくり。
緩ジョグが多かったからと思います。

ポイント練習はと見ると、
20分間閾値走 6回
閾値相当の傾斜ラン 1回
Eペース20km走 3回
Rペース 2.2km分 

暑い時期なので長い距離は走っていませんね。
実を言うとまだ左足首周りは完治して居らず、6月よりはましな程度。
踵周りやアキレス腱周りに鈍い痛みが有ります。
その割りには良く走った方かなと思います。
大阪マラソンまで4ヶ月弱、焦らず取り組みたいと思います。
焦って無理してもあまり良い事が無いのは過去経験済み(笑)。

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たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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