体重は増えたか

夕方から豊洲のドゥスポーツプラザへ。
先週の体脂肪計計測で、体重が43.3kg。
病気も疑われるほどの体重で、あまりにも軽すぎでしょうと、今週のランチは少し多めに食べてみました。

月曜日、上鰻丼のご飯大盛り
火曜日、カルビ炒飯大盛り
水曜日、大分鳥天丼大盛り

結果は最後に(笑)

ジムトレの練習はいつもと同じ。
完全に頭打ち中←記録がね←判っとるわい

ゆっくりのアップジョグ後に、20分間閾値走のペースは03'40/km。
閾値走の後、そのままキロ3分にペースアップしてレペで400m。
給水後、傾斜率0.5% 04'30/kmでスタート。

やはり暑いです。

ダニエルズさんは閾値走のペースを第1版で「快適なきつさ」と書いています。
第3版では、「終わるのが待ち遠しいペース」とも書いています。←激しく同意
言い得て妙です(笑)
いつも早く終わらないかなと思います。

2017年7月12日(水)
ドゥスポーツプラザ 18:15
2.0km 12'00(06'00/km) アップジョグ 傾斜率0.5%
5.6km 20'32(03'40/km) 20分間閾値走
0.4km 01'12(03'00/km) レペ
5.0km 22'30(04'30/km) 傾斜率0.5%
日13km 月102km

ランニングダイナミクス
5.6km:03'40/km 198kcal
平均心拍数 157 HRmax 91.3% 
最高心拍数 163 HRmax 94.8% 
平均ピッチ 204
最高ピッチ 210
平均上下動 7.6cm
平均接地時間 172ms
平均ストライド
平均接地時間バランス 48.7%左 51.3%右
トレーニング効果 3.4

平均心拍数はぎりぎり閾値心拍数域内。 まだ90%を切るまで進化せず、暑いしね。

Eペース中(04'30/km)の接地時間は、187ms、ピッチ数は187。上下動8.6cm
平均心拍数142(82.5%)

恒例の体組成計 右は前回比(07/5)
体重 44.1kg +0.8kg
体脂肪率 10.6% -1.2%
体脂肪量 4.7kg -0.5kg
除く脂肪量 39.4kg
筋肉量 37.3kg
体水分量 27.9kg

右足 体脂肪 6.3%
脂肪 0.5kg
除脂肪 7.8kg
筋肉量 7.4kg

左足 体脂肪 7.4%
脂肪 0.6kg
除脂肪 7.6kg
筋肉量 7.2kg

右腕 体脂肪 10.2%
脂肪 0.2kg
除脂肪 1.9kg
筋肉量 1.8kg

左腕 体脂肪10.8%
脂肪 0.2kg
除脂肪 1.8kg
筋肉量 1.7kg

体 体脂肪13.6%
脂肪 3.2kg
除脂肪 20.3kg
筋肉量 19.2kg

体重は800g増。体脂肪が500g 減。
先週は脱水気味だったと思うので水分量が増えただけだと思いますが、脚の筋肉量が増えていました。

この土日から練習量を戻して、土日で50km弱走ったのも有るかも知れません。
ランチ大盛り飯はまだ3回なので体重増加まで影響していないかもですが、一応、800g増えて体脂肪量が500g減少なので悪く無いです。

大盛り食ってそれかよ、羨ましいぞと思った方はクリック(笑)
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ランナーとして羨まし過ぎる体重です・・・たのくるさんは、太りにくい体質でいらっしゃいますか?

羨まし過ぎて発狂しそうです(笑)
今度「カレーは飲み物」に行きましょう(笑)

さちさん

元々、小さいのと骨も細いので、筋肉は着きにくいです。
腹周りの脂肪は簡単に着いてしまいます。

ゆうさん

ゆうさんとは身長も体格も違いますからね。
確実に減量されている、ゆうさんは立派ですよ。
ゆうさんが65kg切ったら、ラーメン二郎デビューに付きって下さい(笑)
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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