ペースと接地時間

過去のランニングダイナミクスを列挙。 新しいデータから順に。

フルマラソン
04'01/km 188ms 1.28m 195spm 古河
04'14/km 189ms 1.25m 188spm 神戸
04'04/km 189ms 1.27m 193spm 古河
04'12/km 193ms 1.27m 188spm 神戸
04'07/km 187ms 1.26m 192spm かすみ
04'09/km 192ms 1.24m 194spm 板橋

ハーフ
03'58/km 184ms 1.33m 189spm 足立
03'58/km 188ms 1.30m 194spm 板橋
03'53/km 184ms 1.32m 196spm 足立
04'00/km 187ms 1.28m 195spm 板橋

10km
03'49/km 187ms 1.31m 200spm 赤羽

練習30k
04'05/km 189ms 1.27m 192spm
04'03/km 179ms 1.27m 194spm
04'14/km 196ms 1.27m 187spm
04'01/km 191ms 1.28m 195spm
04'05/km 188ms 1.25m 196spm 強風
04'06/km 190ms 1.27m 193spm
04'02/km 178ms 1.27m 196spm

最近のEペース、04'30/kmの接地時間も190ms。

多少、ばらつきは有るが、
サブ55で走ったフルマラソンの時は
接地時間は190ms以下。
ピッチ数は190spm超。
ストライドは1.27m辺り。
練習30kも同じ傾向。

ハーフはキロ4分以下のペースで
接地時間は190ms以下
ピッチ数は195spm近辺
ストライドは1.30m超

次のフルマラソンは、ハーフの時の
03'58/km 188ms 1.30m 194spm 板橋
これぐらいで走れると理想かな。

今日はジムトレの日でしたが、雨の中、通うのが面倒で明日へ先送り←根性無し

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初めまして。現在サブ50を目指して練習しております岡と申します。
いつもブログ楽しく拝見させていただいております。
たのくるさんはいつもTペースをトレミでやられておりますが、トレミでロードで使えるランニングの筋肉は鍛えられますか?ネットであれこれ調べると蹴り上げる強さが無くなるなどなど書かれてまして…実際のところどうなのでしょうか?別にトレミでもロードと変わらないというのであれば天候に左右されず、一定のペースが保てるなどなどトレミを取り入れたいなぁと思っております(^^)もしご迷惑でなければ、トレミとロードの差異やメリットデメリットなどなど、ご教示していただけないでしょうか?

岡さん

初めまして。
メリットデメリットは有り、ロードと全く同じとはならないと思います。
明日、記事にしますね。
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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