ジョグで済ませる

30km走の翌日で疲労蓄積を避けるため軽めの練習。
風が強くて頑張る気も無くなった事も有ります。
行き帰りはポケモンgoを起動して緩ジョグ。
公園内で5kmだけEペースより速めで走りフォーム確認。

2016年11月6日(日)
上尾運動公園、朝9時半、晴れ、17℃
3.0km 17'00(05'40/km) アップジョグ
5.0km 23'30(04'30/km) Eペース走
4.4km 28'00(06'21/km) ダウンジョグ
日12.4km 月60km
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たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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