たのくるは瞑想を始めた

ドラクエのラスボスがヒーローたちから殴る蹴る?でボコボコにされた時、瞑想を始めるとあれ不思議、みるみる回復。

ドラクエほどの効果は有りませんが、瞑想は様々な良い効果が有るそうなんで、昨日からですが始めてみました。
ネットで検索すると親切な人がブログ等で瞑想のやり方を書いてくれているので参考にして、取り敢えず5分間から。
毎日続けられるかな。

ランニングは無理出来ないので少しだけ。
久しぶりに速めのペースで走りました。

上尾運動公園、朝9:30、晴れ、17℃
2.9km 15'31(05'21/km)
5.0km 19'30(03'54/km)
2.7km 13'09(04'52/km)
日10.6km


ランニングダイナミクス
5km:03'54/km 202kcal
平均心拍数 164 HRmax 93.7%
最高心拍数 168 HRmax
平均ピッチ 186
最高ピッチ 200
平均上下動 8.2cm
平均接地時間 191ms
平均ストライド 1.38m
トレーニング効果 4.0

久しぶりの速めのペース走で心拍域は閾値心拍域を超えて93.7%。
この1ヶ月、週1回のジョグで繋いでいました。速めのペースの走り方を忘れていた事も有り、ピッチ数はマラソンペースより少ない186bpm。その分、ストライドが長く1.38m。

普段ならこの後は、5km以上のEペース走を入れますが、まだ腹7分目で止めておきました。
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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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