久しぶりにSJTを履いて走る

土日セット練習で当然ながら脚が重い。
昨日より距離もペースも落として良いので気は楽。
故障以来初めてだと思うが、ソーティジャパントレーナー(SJT)を履いてのラン。
SJTは、以前、よんたろうさんが店に買いに行った時に店員さんから、普通のシューズより、2割、3割増のトレーニング効果があると聞いたそうです。
よんたろうさん、どうしているでしょうね。自転車は乗っているかな。

3割は無いと思いますけど、1割り増しは確実に有るように思います。特に重心真下で地面を捉えるトレーニングになると思っています。
プロシードさんの愛用シューズでも有りますね。

今日は公園内をEペースで15km、行き帰り入れて20kmのジョグ。

15km走った後に、公園内に在るポケモンgoのポケストップを2周分回りました。
1周で13ヶ所回れるのでかなり効率が良いのです。距離に含めず。

2016年9月11日(日)
上尾運動公園、朝5:30、曇り、23℃
2.6km 14'50(05'42/km) アップジョグ
15.2km 1:13'17(04'49/km) Eペース+200m流し
2.8km 16'36(05'55/km) ダウンジョグ
日20.6km 月112km


ランニングダイナミクス
15.2km:04'49/km 615kcal
平均心拍数 132 HRmax 75.4%
最高心拍数 151 HRmax
平均ピッチ 183
最高ピッチ 209 流し時
平均上下動 8.6cm
平均接地時間 206ms
平均ストライド 1.13m
トレーニング効果 3.2

シャワー、朝食後に1時間弱、朝寝。
この朝寝は至福だなあ。
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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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