1月振返り

ネタ切れなので1月が終わったので、1月の振返り。

月間走行距離:288km
月間練習回数: 15回 2部練無し
月間平均ペース: 04'31/km
月間練習時間: 21時21分間 84分24秒/回
セット練習: 2回

週間走行距離: 距離と平均ペース
2015年12月27日(日) ~ 101.1km 04'24 /km
2016年1月3日(日) ~ 50.3km 04'50 /km
2016年1月10日(日) ~ 81.7km 04'33 /km
2016年1月17日(日) ~ 60.1km 04'13 /km
2016年1月24日(日) ~ 43.2km 04'45 /km
2016年1月31日(日) ~ 26.7km 04'17 /km

アップジョグとダウンジョグを除いたその日の主な練習、ポイント練習(閾値走など、プチも含む)
アップジョグとダウンジョグで5km強。

02日 20km走 03'59/km
03日 20kmEペース走 04'44/km

06日 20分間閾値走 03'48/km
09日 6kmEペース走 04'54/km
10日 30km走 04'01/km 新横ぐるぐる
11日 10kmEペース走 04'36/km 流し4本

13日 20分間閾値走 03'47/km
16日 20.7kmジョグ 04'59/km
17日 10km走 03'49/km 月例赤羽

20日 20分間閾値走 03'45/km
23日 30km走 04'05/km 新横ぐるぐる
24日 12kmEペース走 04'32/km 流し6本

27日 20分間閾値 03'45/km
30日 11.6kmジョグ 05'09/km
31日 21.1km 03'58/km エア新宿ハーフ

練習回数が少ないので上を見たら分かりますけど。サブ3以上ペース走。
30km走 2回
20km走 2回
10km走 1回
20分間閾値走 4回
流し 1km以上
計133km 月間距離の46.2%

新宿シティハーフのDNSに悔いが残る(笑)
エントリ料5000円が走らず消えた(斬)。

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たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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