Eペース走のみ

脚温存で今日はEペース走をちょっとだけ。合計11kmほど。
Eペース中にフォームの修正ぐらいです。キロ5ぐらいでしたが、脚を結構後ろに跳ね上げて走ってみました。

2016年1月9日(土)
上尾運動公園、朝9時、晴れ、6℃
2.65km 14'51(05'36/km) アップジョグ
6.0km 29'28(04'54/km) Eペース走
2.95km 15'03(05'06/km) ダウンジョグ
日11.6km 534kcal 月76km


ランニングダイナミクス
アップ:05'36/km 131kcal
平均心拍数 124 HRmax 71%
最高心拍数 133
平均ピッチ 172
最高ピッチ 178
平均上下動 9.6cm
平均接地時間 225ms
平均ストライド 1.03m
トレーニング効果 2.2

Eペース走:04'54/km 276kcal
平均心拍数 133 HRmax 76%
最高心拍数 138
平均ピッチ 176
最高ピッチ 184
平均上下動 9.4cm
平均接地時間 210ms
平均ストライド 1.15m
トレーニング効果 2.9

ダウンジョグ:05'06/km 127kcal
平均心拍数 126 HRmax 72%
最高心拍数 147
平均ピッチ 175
最高ピッチ 194
平均上下動 8.9cm
平均接地時間 213ms
平均ストライド 1.12m
トレーニング効果 2.3

どのように計算しているか判りませんが、アップジョグで2.65km走り消費カロリーは131kcal。ダウンジョグで2.95km走り消費カロリーは127kcal。あまり差が無いと言えば無いですけどね。
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たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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