8月17日から8月22日までの練習日誌

16日に成田空港から出発し、デトロイトを経由してフィラデルフィアに到着。
翌朝、ホテル近くのトレイルロードを走る。トレイルと言っても舗装路で脇道に逸れると本物のトレールがあるが、ロードランナーなので走らず、ロードを走る。
時差ぼけ解消に朝走ることにしたがあまり追い込んで走ると仕事中に眠くなるので毎日10km程度走ることにした。
距離が短いため効果的なソーティジャパントレーナーを履いて走った。

17日、18日の早朝、それぞれ10kmづつ走った。夜明けで明るくなるのは夏時間のため、6時辺り。二日目は時間が無かったので暗い間から走った。

18日にミネアポリスへ移動。19日は最高気温16.6℃と当地でも10月並の低温だった。朝は雨が降っていたのと眠かったのでランオフし、夕食後、夜9時からホテルのジムでトレッドミルを使った。
米国なので表示はマイル(1.6km)、夕食後のためキロ6より少し速い程度の6.5mile/h(10.4km/h=05'46/km)で走った。
1時間走れば10kmを越える。

20日、仕事の後にホテルに近い湖(1周2km)を3周し、街を走る。湖は適度なアップダウンと木々に囲まれ日陰で走るのに良い場所だったが、アメリカに来てまたぐるぐるも何なのでその後、街を走ってみた。水曜日は寒いぐらいの気温で木曜日も快晴だったが風が強く全く暑さを感じ無い天候だった。
もう少し距離を調整すれば良かったがホテルに戻ると13kmだった。きりが悪いのであと2kmをホテルのトレッドミルで走った。
ホテルのジムには給水機も有って水を飲みたかったので丁度良かった。
速度10マイル(03'45/km)で1km分走り、少しづつペースを落として9分間で2km走った。

21日、22日。
早朝走る時間を作れなくは無かったが先週の土曜日から木曜日まで距離は短いが連続して6日間走ったこともあり、丸二日分ランオフすることにした。21日は出発なので慌しく22日は夜に帰国となるため時間が取れない。
それなりに走った週だったがアメリカの食事は量が多くカロリーも高いので体重的には、とんとんか21、22日のランオフ分、増えたかも知れない。
22日16時前に成田到着。GARMINの時計を走り出してからスカイライナーの車中で衛生捕捉。確り捉えるから凄い。
ちなみに全席、エコノミークラスでした。

2015年8月17日(月)
マルバーン市、朝6時20分、晴れ
10.0km 53'13(05'19/km)

2015年8月18日(火)
マルバーン市、朝5時45分、晴れ
10.0km 49'58(05'00/km)

2015年8月19日(水)
ホテルのトレッドミル、夜9時
10.4km 1:00'00(05'46/km)

20115年8月20日(木)
ミネアポリス、ホテル周辺、晴れ、午後5時
13.2km 1:08'20(05'11/km)
2.0km 9'00(04'30/km)
月233km


スカイライナーの車中にてアップ。
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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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