日曜日は夕方に走る

ビアぼっちで撃沈。家に帰って爆睡。
歳を取ると長く寝られないものですが日曜日は8時間以上眠れました。
寝過ぎたので既に気温も上がっており朝ランは止めて日が落ちた頃に走る事にして休養と栄養摂取と言っても家でゴロゴロしていただけです。

夕方6時にジョグ開始。Eペースよりも遅くキロ6からサブ4位のペースで1時間走。
上尾運動公園でぐるぐる回っていたら空が怪しくなって来たので時間も丁度良いため撤退。

帰り道は北の方へ戻りますが強烈な北風が吹いて来て、空からゴロゴロ音。
風が冷たい。上空の空気が降りてきて、マイクロ・ダウンバーストのもう少し弱い感じか。
30℃有る廻りの空気とは明らかに違う冷気。
涼しいのですが強風で砂も飛んで来るのでペースアップして戻る。
荒れ気味の天候でしたが最後は体が冷えて良かったかも。

2015年8月2日(日)
上尾運動公園、夜6時、晴れ、31℃
11.1km 60'05(05'24/km)
日11.1km 月46km

ランニングダイナミックス
アップジョグ:05'24/km 545kcal
平均心拍数
最高心拍数
平均ピッチ 177
最高ピッチ 199
平均上下動
平均接地時間
平均ストライド 1.04m

これくらいの距離とペースだと健康ランニングと言う感じがします。長生きしたければ健康ランニングだね。
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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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