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5月振返り

5月の月間走行距離は、253.6kmで平均ペースが05'20/km。トレーニング時間は22時間。
その内、1/5に当る52kmがたまリバー50kで07'51/km、6時間51分。
たまリバーを除くと201.3km、トレーニング時間14時間51分で平均ペース04'26/km。
たまリバー以外はスピード練習に重点をおいたためです。

ポイント練習としては
5kmTTと5km閾値走が合わせて、9回。
はっきり分けて書けないのは、5kmTTで走り始めるも失速して結局5km閾値走となったものが多かったから(笑)。
その他、5km崩れと全力運動テストが3回。

しんどかった割に走力向上効果は出ませんでしたが、やらないと落ちる一方のお年頃なのでやらないよりは良かったでしょう。
たまリバー以外で長い距離を走ったのは、ユリカモメ応援ジョグで21kmだけでした。
練習日数は15日で二部練が1回。ランオフは16日とGWが有ったのに休みが多いです(笑)←いつもと同じか。

イベント参加は、関西でユリカモメ70km応援、長居公園練習会。それぞれアフター有り。
関東でたまリバー50k、月例赤羽からのぼっち練、さいたま国際マラソン試走会お見送り。
走った日数が15日の割りに多いですね(笑)。
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テーマ : ランニング
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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