練習用ラップ表

駒沢2140m:
3:00 6'25
3:05 6'36
3:10 6'46
3:15 6'57
3:20 7'08
3:25 7'18
3:30 7'29
3:35 7'40
3:40 7'50
3:45 8'01
3:50 8'12
3:55 8'22
4:00 8'33
4:05 8'44
4:08 8'50
4:10 8'55
4:13 9'00
4:15 9'05
4:20 9'16
4:25 9'27
4:30 9'37
4:35 9'48
4:40 9'59
4:45 10'10
4:50 10'20
4:55 10'31
5:00 10'42
5:05 10'52
5:10 11'03
5:15 11'14
5:20 11'25
5:25 11'35
5:30 11'46
5:35 11'57
5:40 11'07
5:45 11'18
5:50 11'29
5:55 11'40
6:00 11'50

800m周回ラップ
3'00: 36 1'12 1'48 2'24
3'05: 37 1'14 1'51 2'28
3'10: 38 1'16 1'54 2'32
3'15: 39 1'18 1'57 2'36
3'20: 40 1'20 2'00 2'40
3'25: 41 1'22 2'03 2'44
3'30: 42 1'24 2'06 2'48
3'35: 43 1'26 2'09 2'52
3'40: 44 1'28 2'12 2'56
3'45: 45 1'30 2'15 3'00
3'50: 46 1'32 2'18 3'04
3'55: 47 1'34 2'21 3'08
4'00: 48 1'36 2'24 3'12
4'05: 49 1'38 2'27 3'15
4'10: 50 1'40 2'30 3'20

2.5km (月例赤羽片道):
4:30 11:15
4:25 11:02
4:20 10:50
4:15 10:37
4:10 10:25
4:05 10:12
4:00 10:00
3:55 9:47
3:50 9:35
3:45 9:22
3:40 9:10
3:35 8:57
3:30 8:45

1レーン 400m
2レーン 407.2m
3レーン 415m
4レーン 422.9m
5レーン 430.7m
6レーン 438.6m
7レーン 446.5m
8レーン 454.3m
9レーン 462.2m

新横スタジアム940m
ペース940m
4:304:14
4:254:09
4:204:05
4:154:00
4:103:55
4:053:50

4:003:45
3:553:40
3:503:36

3:453:31
3:403:27
3:353:22
3:303:17
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たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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