月間走行距離と共に2014年を振り返る

2014年、どの程度走ったかの振り返り。1ヶ月毎に表にしてざっくりの走行距離の把握とレース。
1日を4マスで表し、1マス10kmで四捨五入。15kmなら2マス、12kmなら1マス。35km以上は4マス。
水色が練習。濃い緑がレース。1日に2マスの濃い緑と水色ならレース後に二部練の意味。

2014年1月から12月までの月間平均距離は260.6km。300km超えは3回。
一年で3127km、時間にして253時間、平均ペース04'53/kmで走った。距離も日数ももう少し走れると良いが仕事の関係でこれで一杯。
記録更新はフルマラソン2時間54分44秒で2年振りに1分19秒更新。会心のレース。
ハーフは1時間23分25秒で1年振りに30秒更新。足立は前日、前々日に脚を疲れさせると言うルールを課しているので他の疲れていないレースで無く足立で更新出来ているのが不思議。

伸び盛りのランナーさんと比べると遅々たるものですが、歳を考えると自分的には上出来。
大きな故障は無かったのも大きい。

2014年1月:274km
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レースは武庫川走ろう会10kmと千葉マリンハーフ。
11日に32kmサブ3ペース走(04'09/km)

2014年2月:99km
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レースは別大。胃腸の動きが完全に止まり20km以降、無給水状態。苦しみながらも意地のサブ3。
フル明けというのもありますが、珍しく大雪でレース中止等あり、2月は100km行かず。流石に表もすかすか。

2014年3月:321km
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レースはハーフ2本。この月は久々に300km越え。
ただ調子は今一歩で30kmMペース走は失敗して、土日合わせてサブ3ペース走フルとか適当にごまかしています。
練習の二部練やハーフの後に二部練とかで距離を稼いでいます。

2014年4月:222km
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レースはハーフとかすみがうらの2本。ハーフ未公認コースで距離が短いとの噂ですが82分台のPB。後PBから除外。
かすみがうらは今一頑張り切れずでしたが、ほぼイーブンで無難に走り、55歳でのサブ3達成。2時間57分18秒。
マラソンランキング入りを早々と決める。30位か。

2014年5月:256km
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グラフは間違っていますが、レースは10kmが二本。春日部大凧と月例赤羽。
春日部は38分50秒でまあ許容範囲として、赤羽は40分12秒と後半失速。毎年5月の赤羽は鬼門。たまリバー50kの割りに距離伸びず。

2014年6月:267km
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6月は1日の喜多マラソンで幕開け。炎熱のサバイバルレースとなり、非公認コースながら自己ワースト3時間22分54秒。
以降、非公認コースは記録としないと決め込む。自己ワーストなのに総合順位12位ってどれだけサバイバルなの。
この月からスピード強化でインターバル走を開始。1200mインターバルは200m追加だけなのだが苦しい。

2014年7月:286km
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マラソンシーズンオフだが、4日金曜日に葛西ナイトマラソンで10kmを走る。55歳からという高年齢を生かし3位入賞したがタイムは39分19秒と平平凡々。イベントは葛西セブンにエントリせずに公園を回る。新横回廊でBU団へ参加。
ミズノのF.O.R.M.で診断し、何故かエリートランナーより高い90.2点という高得点を叩き出す。

2014年8月:326km
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イベントもレースも無し。夏休みもあり300km越えで2014年最高距離。
インターバル走とEペース走、閾値走、流しの基本練習を重ねる。インターバル走はレストが長いのだがダニエルズ理論を信じて長くても1本1本を設定ペースで走った。兎に角暑い中、良く走った感じ。

2014年9月:311km
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レースは9月末のプレ大阪30km。ペーサー無しのサブ3ペースで走るも単独走と向かい風、対向する自転車に気持ち切れして20kmでDNF。途中で止めたのは初めて。おまけに足裏もレース後に履いたシューズで痛める。
サブ3ペース走をハーフ、25kmと増やしながら実施。この月からインターバル走は止めて閾値走とMペース走に切り替え。

2014年10月:272km
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レースは4つ。季節のめぐみハーフ、流山ロード10km、高島平20km。月例赤羽10km。
10月はマラソンシーズンインで例年、レースにエントリし捲くり後で後悔する。
ただ実戦的で練習ではできないペースで走れるので結果的に良い。
11月のつくばマラソンに向け10月にピークが来ないように注意した。
季節のめぐみハーフは暑いのと土コース、混雑で調子が上がらず1時間28分54秒とやっとのサブ3ペース。
流山10kmは38分47秒とサブ3達成のギリギリタイム。
高島平20kmはキロ4ペースで走りと徐々に調子を上げて行った。
1ヶ月前の土曜日に30kmMペース走(04'10/km)を走りつくばでのサブ3達成の目処が立つ。
翌日月例赤羽10kmは40分4秒だがセット練で及第点。

2014年11月:232km
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レースはつくばマラソンのみ。イベントは3日にぼっち練。
つくばに向けまあまあの仕上がりだったが10日前に不覚にも風邪をひき、最小出力運転で何とか走力だけ維持。
つくばマラソンは会心のレースで2時間54分56秒(ネット44秒)の自己ベスト更新。

2014年12月:257km
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ハーフを2本。加須こいのぼりは84分6秒。足立フレンドリーは83分25秒でPB。両レースとも向い風で失速し不甲斐なしで達成感も無し。
2度目のぼっち練参加。Mペース30km走を1回。大阪城周辺を初めて走る。この月からSortie Japan Trainer(SJT)を投入。
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たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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