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雨上がりで空いていた公園

昨日の朝は、プランク3分間の後で散歩。
家に戻ってTwitterで紹介されていた10分間筋トレを動画を見ながらやってみました。

10分間筋トレ

時間も掛らないし全身運動で中々良いです←その分疲れる(笑)

土曜日の早朝は雨が降り続いていましたが、9時前にほぼ止んだのでジョグ。
上尾運動公園まで行って見るといつもよりかなり人をも少なかったです。
今日はノーマスクで走りました。
人も少ないし距離も取れるから良いかな。

先週の水曜日に1.7kmジョグして止めて以来のジョグ。
ハムストリングスの肉離れだったのか、坐骨神経痛が悪化していただけなのかは不明です。
経験的には肉離れ系の痛みでした。

久しぶりに走ることも有って坐骨神経痛の鈍い痛みを感じながらのジョグ。
走り始めより走っていると痛みは軽減。

今日は久しぶりなので10kmぐらいで止めておくつもりでした。
行きのジョグと公園内を合わせて10km走り、ポケモンgoのジムを落としてから帰りのジョグの計12.6km。

癒えて雨が止むのを待つ間、

めんどくさい割には報酬がしょぼい。

上尾運動公園、9:08、曇り時々霧雨、20℃、風速1m
10km 49:54(05:00/km) 146 163
2.6km 13:01(04:57/km) 145 160
日12.6km 月12.6km

ランニングダイナミクス 
10km 49:54(05:00/km) 441kcal
平均心拍数 146 HRmax 84.4%
最高心拍数 163 HRmax 94.2%
平均ピッチ 185
最高ピッチ 201
平均上下動 8.2cm
平均上下動比 7.9%
平均接地時間 213ms
平均ストライド 1.04m
平均接地時間バランス 48.4%左 51.6%右
トレーニング効果 3.8

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。61歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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