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珍しく5日連続で走る

年休も入れて4連休としていたため4日連続のランニング(ほぼジョグのみですが笑)の後、今日はジムトレのために出勤。

何と珍しく5日連続のランニングとなってしまいました。
何となく脚も重めですがポイント練習の翌日のような筋肉痛では無くて重いだけ。←財布は軽い
閾値走は何とか走れるだろうとの見込み。

ジムトレの閾値走を再開して5回目。
今週も、ペースを03:35/kmとしました。

先週はスポーツタイツ4部丈を試しましたがジムトレだと暑く感じたため通常のランパンに戻しました。

今週も余裕はありませんでしたが、先週より100m延して20分26秒間、5.7km走行。
今週はキロ3のレペを200mだけ走りました。

給水後、04:30/km 傾斜率0.5%で5km。

練習前にジムの体組成計で計測。
体重は先週より100g増え45.1kg。
4日連続、69.7km走った成果としては、何だよと言う感じですね。
世の中の無情を感じます←大袈裟な

ジムに通っている人で新型コロナウイルスに感染している人は居ないと思いますけど、何となく無闇に器具に触れるのは避けました。

2020年02月12日(水)
ドゥスポーツプラザ、17:00
2.0km 12:00(06:00/km) 112 119
5.7km 20:26(03:35/km) 155 160
0.2km 00:36(03:00/km)
5.0km 22:30(04:30/km) 137 147
日12.9km 月141km

ランニングダイナミクス
5.7km:03:35/km 201kcal
平均心拍数 155 HRmax 89.6%
最高心拍数 160 HRmax 92.5%
平均ピッチ 197
最高ピッチ
平均上下動 7.6cm
平均上下動比 %
平均接地時間 182ms
平均ストライド m
平均接地時間バランス 50.1%左 49.9%右
トレーニング効果 3.2

全然、楽じゃ無かったので来週も同じペース設定を継続。

体組成計 右は前回比(02/05 )
体重 45.1kg +0.1kg
体脂肪率 14.2% +0.4%
体脂肪量 6.4kg +0.2kg
除く脂肪量 38.7kg -0.1kg
筋肉量 36.7kg
体水分量 26.8kg

右足 体脂肪 8.9%
脂肪 0.7kg
除脂肪 7.6kg
筋肉量 7.2kg

左足 体脂肪 10.2%
脂肪 0.8kg
除脂肪 7.3kg
筋肉量 6.9kg

体脂肪 18.3%
脂肪  4.5kg
除脂肪 20.1kg
筋肉量 19.1kg

100gの増加は誤差の範囲でしょうけど、毎日走っても変わらないと、世紀末を感じますね←お前がな(笑)

走ったら体重増えるは、あるあるですよね。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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