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中断入りの30km走

結果から書くと、途中から胃が痛くなり、トイレに行って大中断←しゃれじゃ無い
失速しましたが30km走りました。

上尾運動公園は明日、上尾市駅伝大会。
今日は距離を測ったりテントを設営したりしていましたが、公園自体は寒くて空いていました。

公園まで自転車。
スポーツタイツを履いて、勝田長袖T、スポーツ腹巻き、ゲーター、ターサージール5。

走り始めは気温2℃と低く寒い。
アップジョグは寒いので早く切り上げ2周1.6km。

気温は低いものの風は弱めで悪くは無かったのですが、本人の調子が今一。
序盤は04:05/km近辺で走っていました。10km過ぎに給水。
20km手前辺りから胃が痛くなり、給水するとさらに痛くなりそうなので給水は無し。

トイレも行って大中断←しゃれじゃ無いけど
20km以降は胃が痛くならないか少し痛いぎりぎりで走りましたが、サブ3ペースは軽くオーバーの大失速。

ペースは落ちても走ろうと04:23/km近辺で走り、最後の1kmだけはもう胃が痛くても保つだろうと少しペースアップ。
30kmでなく400m余分の30.4km。←プチ追加

この時期、寒くて胃の調子と言うか消化力が落ちて時々胃が痛くなります。
朝食から2時間は空けていましたがまだ足りなかったようです。

来週もう一度、30km走のリベンジかな。

上尾運動公園、9:20、晴れ、2℃~7℃、風速2m
1.6km 07:24(04:37/km) 138 149
30.4km 2:07:14(04:11.8/km) 145 155
日32km 月90km

ランニングダイナミクス 大中断入り
30.4km 2:07:14(04:11.8/km) 1061kcal
平均心拍数 145 HRmax 83.8%
最高心拍数 155 HRmax 89.6%
平均ピッチ 195
最高ピッチ 226
平均上下動 7.3cm
平均上下動比 5.8%
平均接地時間 187ms
平均ストライド 1.35m
平均接地時間バランス 48.5%左 51.5%右
トレーニング効果 4.4

途中かに中断や失速も有って心拍数はマラソンペース以下。
その割に胃が痛くてしんどかったし脚も疲れていました。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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