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板橋シティまでの練習計画

肉離れで計画がガタガタになったので←元々ちゃんと考えていなかった
板橋シティまでの練習計画。

水曜日 ジムトレ閾値走
来週から03:35/km

閾値目安
トレッドミル03:35/km
ロード03:45/km
→サブ50の乳酸性作業閾値(LT)

同03:40/km、03:50/km
→サブ55のLT

同03:45/km、03:55/km
→サブ3のLT

日曜日の練習:
土曜日が雨で中止以外はEペース走10km~20km
土の上での流し

02/01 テスト走行 03:50/kmで5km~12km
目標10km 行けるところまで

02/08 30km走 04:05/km

02/15 10km~12km 03:50/km

02/23 深谷ハーフマラソン

02/29 30km走or20km走
30kmの場合は、キロ4チャレンジ

03/07 10km~12km 03:50/km

03/15 板橋シティマラソン

絵に描いた餅か

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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