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つくばマラソン1週間前ヴェイパーで走る

つくばマラソンの1週間前となり、疲労が今一抜けていないので焦る←ランナーあるある

ヴェイパーネクスト%で走ってみました。
ピンク色の派手なシューズのため、近所で目撃されると拙いかと思い、公園までは別のシューズを履いて自転車で向いました。
牛乳だけ飲んで朝食はラン後。

今日はかなり寒い日で朝6時は5、6℃。
自転車だとなお寒いので冬用ウィンドウブレーカー、少し厚めのジャージ。
ランニング時も半袖T←ペラペラですけど
ランパンはいつもと同じ。

公園内で、次%に履き替えてアップジョグ。
ジョグだとミッドフットから踵部分に着地すると、ヴェイパーのポアポアしたクッションで弾む感じです。

3周2.4km走って、10kmのガチ走でも閾値走でも無くて←何んだ
マラソンペース走のつもりでキロ4を少し切るペースで10km走。

身体もまだ暖まらないので、あまりペースが上がらない感じでした。
マラソンペースだとフォアフット部分が先に着いてポアポア感は無くなりました。

ズームフライと比べて硬い感じは無くて、かと言ってソフトでもありませんが確かに厚底の守られ感はありました。

身体が暖まった5km辺りから同じ体感強度でペースが少し上がり、03:55台に。

心拍計を見ても150(HRmax86.7%)に達せず、148とか149のまま推移。

後半は03:51とか03:52とかが自然に出てしまうものの、心拍数は変わらず。
ヴェイパーに少し慣れたようです。

ダウンジョグはほぐすために、ゆっくりと走ったつもりでしたが、Eペースより速めの04:25/km。←感覚的には04:45/kmぐらい

距離も短いですが、足裏が痛くなる感じは無く、つくばマラソンで使おうと思います。←痛くなったらヴェイパーと心中

3万円の高級品と言うブラシボ効果かも知れません(笑)

上尾運動公園、6:30、晴れ、6℃、風速1m
2.4km 11:20(04:43/km) 119 128
10km 39:07(03:54.7/km) 149 156
3.0km 13:16(04:25/km) 117 130
日15.4km 月129km

ランニングダイナミクス
0km 39:07(03:54.7/km) 366kcal
平均心拍数 143 HRmax 82.7%
最高心拍数 153 HRmax 88.4%
平均ピッチ 189
最高ピッチ 199
平均上下動 8.1cm
平均上下動比 5.9%
平均接地時間 184ms
平均ストライド 1.36m
平均接地時間バランス 48.9%左 51.1%右
トレーニング効果 3.8

ピッチ数が少なめでストライドが少し長め。
キロ4の30km走の時は、194spmで1.29mでした。

心拍数はペースの割に低く過ぎなので、寒くて接触が悪かったかも知れません。
波形としては不自然な感じは無し。
一応、レース前に電池交換をしておきます。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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