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ズームフライ3で20km

各地に被害をもたらした台風19号が去った朝。
朝食後、1時間ほど経ってから練習をスタート。

今日は風も強く、金曜日のジムトレの疲労もありありと残っていたため、Eペースで良いことにしました。←いつも甘い
昨日、台風で外に出られず家にいたことで逆に筋肉疲労が抜け無かった模様。

家からスタートした時はEペースで20kmかと思っていましたが、アップジョグで弱気に(笑)

今日はズームフライ3を履きました。
初代ズームフライやズームフライニットと比べて、足裏が痛くならないんじゃ無いかと懲りずに試してみました。

結果としてやはり痛くならず。
まあEペースと言うのはありますが、ズームフライやズームフライニットだとEペースでも痛くなるので違うようです。

と言うことは、作りがズームフライ3と同じヴェイパーネクストも痛くならないかも知れない←買わないけど買えないけど

ランパン、ランシャツ、ズームフライ3

公園に着くと走路はそれほど荒れて居らず、木々の被害は少なかった模様。

気温は高めの25℃。
真夏の早朝と違い湿度は50%とからっとしており、風も強くて暑くは無い天気。

重い脚と向い風にめげながらも、20km長いとか思いながら周回。
まずは10km走ってから考えよう、15km走ってから考えようと脚を止めることは先送り。

15kmまで走ってしまえば、あと5kmじゃんとなるので20km走はできますね。
もっとも今日はついでにハーフマラソン距離にしておくかとおまけする気にはなりませんでした。←向い風強すぎ

給水は10km過ぎに水道給水。

上尾運動公園、7:28、晴れ、25℃、風速6m
2.5km 14:40(05:52/km) アップジョグ
20km 1:29:24(04:28/km) Eペース走
3.0km 17:31(05:59/km) ダウンジョグ
日25.5km 月108km

ランニングダイナミクス
20km 89:24(04:28/km) 760kcal
平均心拍数 140 HRmax 80.9%
最高心拍数 152 HRmax 87.9%
平均ピッチ 186
最高ピッチ 195
平均上下動 8.0cm
平均上下動比 6.6%
平均接地時間 196ms
平均ストライド 1.20m
平均接地時間バランス 48.3%左 51.7%右
トレーニング効果 4.2

気温高め、向い風でめげた割には湿度が低くて心拍数はそれほど上がらず。

隣接の上尾水上公園に行って見るとクヌギの枝葉が散乱していました。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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