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2019年09月の練習内容

足首が痛い割には走った9月。
シルバーウィークや年休取得奨励日なども有って休日も多かったためです。

ポイント練習としては、
ジムトレ閾値走(03:30/km 6.1km) 4回
ロード閾値走(03:43/km 5km) 1回

30km走(04:07.4/km 2:03:43)
30km走(04:04.2/km 2:02:06)

21.2km(04:04/km 1:26:13)
20km走 3回(ペースはEペース以下)

ロードの流し 3回
ジムトレのレペ 4回

練習回数 18回
月間走行距離 314km
平均ペース 04:37/km
1回平均 17.4km

ただし、緩ジョグはペースを入れていないため平均ペースに入っていないと思います。
キロ7ぐらいなので、本当の平均ペースはもう少し遅いはず。3回

今月はサブ3より速いペース走が多かったので平均ペースも上がったと思います。
今シーズンの月間300km超えは、3度目。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。61歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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