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ズームフライでEペース20km

昨日、マラソンペースのハーフマラソン走をズームフライ3で走り、足裏の痛みが出ず。

初代ズームフライでは14km辺りから徐々に痛みが出ていました。
ズームフライ3は別物なのか、何か足裏か私自身の走り方に変化が有ったのか?

今日はおそらく、つくばマラソンで履くであろうターサージールを履いてEペース走で良いかと思っていました。
新品のターサーはまた別の機会に履くことにして、初代ズームフライで足裏が痛くなるのか、試しに走ってみました。

結果から書くと、11km辺りから、足裏の摩擦感があり、14kmから痛みが出てきました←14kmタイマー(笑)

練習前は足裏が痛くなったら、15kmで止めても良いことにしていました←甘っ

一応、痛みを堪えながら20km走りました。
最後の方は表皮と言うより前足部中程の中に痛みを感じるのは以前と同じです。
やはり、初代ズームフライでは右の足裏が何故か痛くなってしまいます。
いつも故障する左足が大丈夫なのが不思議です(笑)

後で見たら足裏の痛くなった箇所の皮も捲れかけていました。
ズームフライは10kmまでの緩ジョグ用にします。

今朝も涼しく、6時で20℃。
カロリーメイトゼリーと水を飲んで出発。
ランパン、ランシャツ、ズームフライ。

今日も高校新人陸上競技大会が陸上競技場が行われ、走っている間に徐々にコース沿いに車が駐車。
コース際に止める車も出て来てスピードを出して走るのは危なくなって来ました。

グリーンベルトの走路からは1m以上は離して止めてもらえたらと思います。

ズームフライでEペースを開始。
昨日はハーフマラソン距離で特に疲労も感じていませんでしたが、GARMINのリカバリーアドバイザーでは72時間。
アップジョグで公園に着いた時に50時間の表示。←時間通りにしか回復せず(笑)

最初のラップが、04:48.5.
次とその次が、4:58.7と4:57.6。
キロ5だと時間が掛るけど仕方ないなと思いつつ、その次から徐々にペースは上がりました。
8km以降は、04:30前後。
ラスト4kmは4:20を切る程度。

給水は、8.6kmと14.7km。
足裏の違和感が出てシューレースを締め直してみましたが改善せず。

上尾運動公園、5:13、晴れ、20℃、風速2m
2.5km 15:45(06:18/km) アップジョグ
20km 1:31:108(04:33/km) ペース走
2.7km 16:28(06:05/km) ダウンジョグ
日25.2km 月158km

ランニングダイナミクス
20km 91:18(04:33/km) 744kcal
平均心拍数 135 HRmax 78.0%
最高心拍数 150 HRmax 86.7%
平均ピッチ 185
最高ピッチ 197
平均上下動 8.3cm
平均上下動比 7.0%
平均接地時間 196ms
平均ストライド 1.18m
平均接地時間バランス 48.2%左 51.8%右
トレーニング効果 3.7

先週と同じようなペースでも気温が7℃ほど低いと心拍数も低め。

家に帰ってMGCをTV観戦。
生で見るのと迫力が違うと思いますがレース展開は面白かった。
ピンク色のナイキシューズが席巻。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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