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久しぶりにターサージール

家を出る時に少し雨が降っていて、公園内のウレタン塗装路は雨だと滑り易くなります。
久しぶりにターサージールを履いて練習。

ターサージールは踵のホールド感とかシューズの締め具合は安定して半端ない。

公園に着くとほぼ雨は上がっていました。
ジムトレを選択しなくて良かった←1000円払わず済んだ←そっちかい

昨日もEペースでしたが、今日も15km走のEペース走。
昨日より身体の重さは無く、ペースを気にせず走って、1km目が04:33←最遅ラップ
調子の良い時のEペース。

前日はEペースのみとか、曇りで気温低めとこ、いつもは朝食前で水だけ飲んで走っていますから、今日は朝食後だったのもあるかも知れません。

8.5km過ぎで水道給水。
10km過ぎから残り5kmはキロ4で行くこと。

土の上での流しは、多めに9本(計1050m)。
雨上がりで滑り易いので多めに。

ランパン、半袖T、ターサージール4。

上尾運動公園、7:54、晴れ、17℃、風速3m
2.8km 14:56(05:20/km) アップジョグ
15km 1:04:17(04'17/km) Eペース走+キロ4
1.05km 03:09(03:00/km) 流し9本
3.0km 18:24(06'08/km) ダウンジョグ
日21.8km 月105km

ランニングダイナミクス
15km:1:04:15(04'17/km) 566kcal
平均心拍数 147 HRmax 87.0%
最高心拍数 162 HRmax 95.9%
平均ピッチ 196
最高ピッチ 207
平均上下動 7.3cm
平均上下動比 7.6%
平均接地時間 191ms
平均ストライド 1.18m
平均接地時間バランス 48.6%左 51.4%右
トレーニング効果 3.4

速めEペース区間も心拍数は高めで、キロ4区間は、マラソン心拍数どころか閾値心拍数でした(笑)

調子が良かったのは、ターサージールを履いた脚だけだったようです(笑)←ターサージール半端ない

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。60歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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