FC2ブログ

チーム50T再販と走力分析

ユキさんが拡散を希望との事で及ばずながら、私も。
チーム50T再販
欲しい人は申し込んで下さいね。
 
さて、走力分析と書いたけど、分析と言うほどの物でも無いので、カテゴリーは日記(笑)。

昨年度の大坂マラソンに向けての練習内容と比べて今年の練習内容はどうか?

30km走: ほぼ同等。
昨年は練習で初めて2時間切りが出来て、2回目も成功。
今年も2時間切りを2度達成。
30km走も6回走った。

ジムトレ閾値走: 昨年度とほぼ同等。
設定ペースは03'35/km←それで頭打ちになっているとも言える(笑)

ペース走っすよ: 全然ダメ
スピード持久力のペース走10km~12km。
昨年は03'50/km切りで11km走れた←フジヤマさん流真正ペース走っすよじゃ無い

今年は全然駄目。保って7kmでした。
原因としてはおそらく水曜日の閾値走から回復出来て居らず、土曜日に同じような練習をすると途中で失速してしまう。

ロード閾値走: 全然ダメ
こちらも03'45/kmで走れず、途中で失速ばかり。
ジムトレのトレミ閾値走が03'35/km。
無風で条件が良いので少し落とし、出来たら03'40/km、悪くても03'45/kmでロードは走れ無いといけませんができませんでした。
回復力が落ちているのかと思います←それだけでは無いかも
結果的に走力あつにならず。

土の上での流し: 詰めの時期に不十分
足首周りの不調でフルマラソン前の詰めの段階で休止していました。

インターバル走: 同等
去年も全くやっていないから、同等←それで良いのかよ(笑)

体幹トレ: ほぼ同等
量も質もしょぼいので同等←それで良いのかよ
昨年と比べて腕立て伏せをやって腕振りの強化を意識しています←意識だけかよ(笑)

Eぺース走: ほぼ同等 やや良い
若干、ベースのぺースが昨年より速い。
真夏も20kmのEぺース走をやった。

セット練習: かなりダメ
足首周りの不調で連続して走るセット練習を回避したり、30km走の翌日は緩ジョグでお茶を濁したり、さぼってオフしたり。
疲れて出来ませんでした。

体重: 同等
体脂肪量が多い気もしますが←数値で出ているので気では無いけど(笑)
体重は同等。

体調、故障: 不安有り
足裏、足首に不安有り。
回復傾向に有るが大阪の荒れた道路を走った時にどうなるか?

総合判定: 昨年より劣る
1歳、歳も増えたし仕方無いところは有ります。
練習内容を総合的に見ると昨年より劣っています。
唯一の好材料は、30km走が同等な点。
自己ベストの更新は難しいと思いますが、サブ50またはサブ50に近いところで完走したい。←足首足裏次第

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
10 | 2018/11 | 12
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
最新記事
最新コメント
訪問者数