FC2ブログ

中途半端な天気と中途半端な練習

昨夜見た天気予報では朝9時まで雨でその後は曇り、気温は低めでした。
朝はざあざあ降っている時間も有りましたが確かに9時頃には止んで予報通りかと思って散歩していたらまた降って来ました。

雨雲レーダーや天気予報を見ると午前中は降ったり止んだり。
今日は午後から走る事に雨が止むまで自宅待機。

空が急に明るくなり、明るい曇り空に。
雨は降りそうも無いので午前中に走ってしまうかと急いで支度してスタート。

脚、重過ぎ(笑)。
キロ6を超えるペースで公園までジョグして足裏や足首のダメージを探る。
決定的に悪くはしていないけど、鈍い痛みが有って良くはなっていない。

まあ30km走をやって良くなる訳は無いですね。良くなったらショック療法。

公園へ行く途中にもまた雨がパラパラ。
降ったり止んだり。
ざあざあ降っていないし、雨に濡れても風邪を引くような気温でも無い。

ペースも上がりそうも無いし、このままポケモンgoやりながらジョグするかと思いましたが、気を取り直して真面目にEペース走をする事に←雨でスマホ操作が面倒だった←どこが真面目じゃ

スマホをポーチに仕舞ってEペース走をスタート。
最低10kmだなとペースは決めずに走ってEペース範囲の1番遅い04'55/km辺りでスタート。
雨が降ったり止んだりでなんか中途半端な天気だなと思いつつ走行。

ペースも全然上がらず、その内、Eペースの範囲外のキロ5分超えとなり、05'19と言うラップが2度も続いて7kmまでで止めてしまいました。
足裏にも違和感が増した事も有ります。
これ以上悪くする訳には行きませんので無理せず←格好の言い訳(笑)

それにしても思いっ切り中途半端な練習←変な表現だな
をやってしまいました。

ウェアは半袖T、ランパン、ルナテンポ2、サングラス。

2018年10月14日(日)
上尾運動公園、10:38、雨と曇り、16℃、風速2m
3.1km 19'15(06'12/km) アップジョグ
7.0km 36'22(05'21/km) Eペース走崩れ
3.3km 20'29(06'12/km) ダウンジョグ
日13.4km 月120km

ランニングダイナミクス
7km:05'11/km 250kcal
平均心拍数 119 HRmax 69.2%
最高心拍数 124 HRmax 72.0%
平均ピッチ 179
最高ピッチ 191
平均上下動 8.6cm
平均上下動比 8.1%
平均接地時間 206ms
平均ストライド 1.06m
平均接地時間バランス 48.4%左 51.6%右
トレーニング効果 1.9

一応、真面目に走るために心拍計とGPS時計も着けて走りました。
走らないよりは良いのか、走らないで回復優先だった方が良かったのか、昨日の30km走以上に分からない練習でした(笑)。

ブログを見ると、この土日は各地で30km走を走られていましたね。
東京30kmも有ったのかな。
30km走が日常生活な土日←おかしい

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
09 | 2018/10 | 11
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
最新記事
最新コメント
訪問者数