過去の練習を振り返る7月編

昨日、6月はどんな練習をやっていたのか振り返って見たら、年々、練習内容がしょぼくなっているのが判りました(笑)。

流石に翌月の7月はもう少しピリッと練習しているのじゃ無いかなと過去7月の練習も振り返り←決して書くネタが無いとかじゃ無く←ゴニョゴニョ

7月編 平均ペースも追記←6月分の記事にも

2017年 275km 練習回数16 05'05/km
6月は足首の調子が悪くロードの閾値走を避けていたのを再開。気温25℃でもちゃんと走れた時と失速した時が有った。
養老渓谷に行ったり充実したラン生活。
走行距離も多い方です。

2016年 280km 練習回数16 04'37/km
20分間閾値走とEペース走(20km)を中心に練習。品川リレマラにも参加していました。このシーズンは、VDOT=56 フル2:53:20が耳タコで書いていました。
従って閾値走ペースも03'53/km
今から見るとかなり楽か。

2015年 276km 練習回数15 04'46/km
20分間閾値走が中心ですがインターバル走もやっていました。
早朝でも暑いのに(28℃)、ペースが03'51/kmで走っていて、今だと負けそう(笑)

2014年 286km 練習回数17 05'00/km
この時も閾値、インターバル走、新横浜ぐるぐるとかかなり充実した練習内容。
閾値ペースは03'52/km前後、インターバル走のペースは、03'35/km。

2013年 230km 練習回数12 05'07/km
距離も回数もあまり多く無いですが、閾値走、インターバル走など内容はまあ有る練習。ちょっと踵が痛かった模様。

2012年 331km 15回 04'53/km
サブ3チャレンジのシーズンは違いますね。
330kmも走っていました。
葛西臨海公園7時間走に初参加。
7時間も走りませんでしたが、キロ5で連続3時間走など計44km走りました。
トラック1500m走も2度参加。
この頃はまだ閾値走を知らないのでインターバル走か、サブ3ペース走が中心。
時々、ペース走でキロ4前後で走る事が有りました。そのペースは当時の走力で閾値ペース。

何やかやで7月は頑張っていました。
6月はそれなりで7月に頑張るかな←6月置いておくなよ

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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