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久しぶりに上尾運動公園で走る

手術後も上尾運動公園へは来ていましたが、歩きのみ。
手術後3週間が経ち来週からポイント練習開始←ちょい気が重い(笑)

今週はまだウォームアップ週で気が楽です。

朝飯後に散歩してから、8時にスタート。
今日は日中26℃の予報。8時台は17℃、9時台で20℃と徐々に暑くなる。

リカバリー週なので10kmのEペース走の積りでスタート。←想定04'30/km

気温も高くなって来てあまり速く走ると←と言っても大した事無い
汗が額から目に流れ込むのは拙い。
ハンカチを持って走ろうと思っていましたがそんな習慣は無いので忘れました。

ウェアは半袖T、ランパン、ターサージール、キャップ、サングラス。

今までの度付きサングラスは視力が上がって逆に使えず、アマゾンで2100円のサングラスを購入。
Toregeと言うメーカーのスポーツサングラスですが、値段の割にはマグネシウム合金のフレームで中々見た目も良いです。

Eペースの積りで開始も入りの1kmは、04'08。
サブ3ペースでもそれほどの着地衝撃も汗もそれほどかかないため、まあ良いかと続行。

2018年05月12日(土)
上尾運動公園、8:08、晴れ、17℃、風速0m
2.6km 14'42(05'39/km) アップジョグ
10km 41'32(04'09/km) ペース走
2.7km 15'53(05'58/km) ダウンジョグ
日15.3km 月54km

ランニングダイナミクス
10km:04'09/km 412kcal
平均心拍数 152 HRmax 88.3%
最高心拍数 198 HRmax 異常値
平均ピッチ 195
最高ピッチ 199
平均上下動 7.9cm
平均上下動比 6.3%
平均接地時間 186ms
平均ストライド 1.24m
平均接地時間バランス 47.6%左 52.4%右
トレーニング効果 4.9 異常値のため

心拍数は全体的に異常値で平均心拍数も参考にならず。

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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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