9月の練習振返り

9月の月間走行距離は、258kmでした。
休まなかった割りには少なかったなと、少し振り返る事に←ネタ切れじゃないですからね←怪しい

走行距離 258km
練習回数 14回
月間平均ペース 04'43/km
練習時間 20時間21分

ポイント練習
20分間閾値走 6回 ウラリクの5kmTT含む

30km走 2回 04'11/km、04'08/km

サブ3ペース21km走 1回 04'08/km

スピード持久力走 2回 03'48/km 10km、11km

ポイント練習は、14回中の11回
つなぎジョグの日は、2回でした。
Take先生に言うと怒られそうで、行けません。

やはりネタ切れだったなと思ったよボタン(笑)
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09/02 ウラリク 5kmTT
09/03 サブ3ペース21km 04'08/km
09/06 20分間閾値走

09/09 30km走 04'11/km
09/10 Eペース16km
09/13 20分間閾値走

09/16 スピード持久力走 03'48/km
09/17 22分間閾値走
09/18 回復走10km
09/20 20分間閾値走

09/23 つなぎジョグ
09/24 30km走 04'08/km
09/27 20分間閾値走

09/30 スピード持久力走 03'48/km
10/01 ペースアップ走 20km 04'33/km
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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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