7月のマラソン練習振返り

早いものでもう7月も終り、明日から8月。
言っている内にマラソンシーズン入りですね。
7月の練習内容振返り
月間走力距離は気にしていませんが、250km前後走れたら、十分かな。

7月は、275kmで31日間の内、16日間走っていました。土日祝日が多い回りでしたね。

平均ペースは、05'05/km。
マラソンシーズン中は、04'30/km~04'40/kmで走っていたので、それと比べるとかなりゆっくり。
緩ジョグが多かったからと思います。

ポイント練習はと見ると、
20分間閾値走 6回
閾値相当の傾斜ラン 1回
Eペース20km走 3回
Rペース 2.2km分 

暑い時期なので長い距離は走っていませんね。
実を言うとまだ左足首周りは完治して居らず、6月よりはましな程度。
踵周りやアキレス腱周りに鈍い痛みが有ります。
その割りには良く走った方かなと思います。
大阪マラソンまで4ヶ月弱、焦らず取り組みたいと思います。
焦って無理してもあまり良い事が無いのは過去経験済み(笑)。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト
プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
06 | 2017/07 | 08
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
最新記事
最新コメント
訪問者数