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インソールその後

前足部の衝撃緩和を目的に試しに買ってみたインソール←安物を3つ
のその後。

最初に買った重さ47gの手厚いクッションのインソール←足厚いと言うべきか←言うかよ

クッション性は抜群なのですが、土踏まずからヒール部分が特に分厚く1cmぐらい有りました。
その分、重くなりその前にシューズの中が窮屈で手持ちのターサージールでは狭過ぎで没。

次に買ってみたのが、重さ43gのインソールと18gのインソール。

43gの方は手厚いインソールとあまり重さは変わらない割にヒール部分が確りしていて前足部は、ジールのオリジナルインソールとあまり変わらず。
一度もランニングシューズに使う事無く、通勤用のシューズに入れて使っています。

通勤用シューズと言ってもアウトソールはランニングシューズのようなグリップが効く構造。
たまに走って移動する事が有ります。
ポケモンgoのレイドバトルへダッシュする時など←それ以外走ら無いけど

そして暫く試していたのは、重さ18gのインソール。
オリジナルインソールが14.5gなので僅か3.5g重いだけ。

まあ、その分、オリジナルインソールに毛が生えた程度で前足部のクッション性が増したとは言い難い。

結果、3つ買ったけど、ランニング用としては採用に至らず←安物買いの銭失い

ターサージールは何足か有るので、オリジナルインソールの2枚敷とか出来ないか。
東京マラソンまで外を走る機会は2回なので試せるのか。

最低でもハーフ距離ぐらいは走らないとずれとか判らないでしょうね。
今度試して見るかな。

2枚敷するなら、最初からインソールを買う事は無かったですね。

ご利用は計画的に

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インソールを追加購入する

先日、久しぶりにインソールを買い、ターサージールに装換。
クッション性は抜群でしたが、土踏まず部分が分厚くて、逆に足底筋膜に刺激が有り過ぎる(笑)

重さも47.5gとヘビー級←大袈裟な
レース用には諦めて通勤用シューズに入れてみました。
やはり分厚くて土踏まずが気になり過ぎので没に。

もう少し薄めのインソールにするかと、アマゾンを見ていたら、重量18gの物が有りました。
ジールのオリジナルインソールが、14.5gなので、僅か3.5gの増量。

もっとも重量なりにクッション性は、オリジナルインソールに毛が生えた程度かも知れません。
前足部の厚みは3mmとオリジナルとほとんど同じです。

若干、前足部に貼ってあるクッション材が違うのと踵部分が違う程度。
元々、軽いので今度試してみようと思います。

先日買ったのと軽量の中間ぐらいは無いかとあれこれ見ていて、評価の高さそうな物をついでに購入。
到着して、計測したら43gとそれなりの重さでした。
前足部のクッション性と厚みはあまり変わらないようで、ヒールカップ部分が硬い素材も使っており、安定させるようです。

43gで前足部が同じなら、レース用には無いかと、通勤用に装着。
今日、1日履いてみて良い感じでした。

2つ合わせて、2000円ほど。
前回のと合わせると3200円ほど使ってしまった(笑)

これを安物買いの銭失いと言うのか←その通り(笑)
18gのインソールが効力を発揮すると良いなぁ←効くと思って走ろう

足の痛いのは気のせいだから(笑)

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インソールを買ってみた

昨年11月、大阪マラソン前に足裏が痛くなり、疲労骨折かもと整形外科で診察。
レントゲンから変形性関節症と診断されました。
考えたら、疲労骨折するほど練習していませんでした(笑)。

それで足裏に優しいシューズと言う事で厚底シューズブームの波に乗ろうと、ナイキエピックリアクトとズームフライを購入。

ズームフライは逆に前足部がすぐに痛くなり、ズームフライには選ばれず。

元々、ナイキのシューズで楽に走ろうとか、速く走れる事を求めた訳じゃ無かったんですが、よけいに痛くなるなら仕方ないねとなっています。

ズームフライは、今より少し前側にミッドフッドで着地して前足部の反りに合わせて蹴り込んで行けば足裏も痛くならず、機能も活かせるかと思っています。
若干のフォーム修正が必要なのでシーズンオフ後に試してみるかも知れません。
買ったズームフライがもったいないですからね。

それだと今のジールの着地と違うのでどうするかなと言うところです。

それで結局、ズームフライに選ばれ無かったため、足裏対策がそのままになっていました。

それで久しぶりに買ってみたのがインソール。
高級品は買えないので、アマゾンのベストセラーになっていた適当な値段のもの←1000円台
前足部の厚みが5mm有るのでそれなりのクッション性が有るかなと購入しました。

荷物が到着し、持ってみるとそれなりに重い。土踏まずから踵部分にかけて厚みが有りました。
踵にジェルなどの緩衝材は入っていないけど、厚みで衝撃を緩和なのかな。

ジール6のオリジナルインソールは、僅か14.5gでした。
このインソールは、47.5gで33g重い。
まだ試していないのでどれだけ効果が有るか判りませんが近いうちに試します。

ジール6のオリジナル重量が、145g(25cm)で、このインソールに交換すると、178g。
許容範囲かなと思います。

インソールを買って交換して使っていたのは、8年も前に遡り、初マラソンの時にミズノのウェーブエアロ10に装着。
フルマラソンの2戦目、2012年4月の長野マラソンで、アディゼロジャパンに装着。

それ以降は、シューズのオリジナルインソールを使って来ました。
クッション性より軽さを取ったのでした。

3戦目のつくばマラソンは、先日書いたようにアディゼロジャパン2。
4戦目の勝田も同じ。

5戦目の以降は、確か、ターサーゲール3だった思います。

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大坂マラソンで使う補給食

大阪マラソンで持って走る補給食。

ここ2、3年は2つ携行して走る事が多く、20km辺りと30km辺りに摂取していました。
2つと言うのは、アームカバーの二の腕に左右1本づつ挿すと補給する時に取り出し易い事も有ります。
挿した時に補給食の包みが腕に当って感触は今一なんですけどね。

20kmでハニースティンガー(オーソドックスなハチミツ)、30kmでメイタンゴールド。

今回は3食分持って走ろうかと思っています。
元々、Suicaや現金などを小さいポーチに入れて走っているので3食目はポーチへ入れていた事も有りました。←結局取らず

ハニースティンガーを2本とメイタンゴールド1本でも良いのですが、1本は変えて新たな補給食。

ハニーアクションを持つ事にしました。←結局、ハチミツ(笑)
スポーツショップを見て回ったのですがハニーアクションを見つけられずにネットで購入。

ハニーアクションのホームページ

11kmか12km辺りでハニースティンガー
21kmか22km辺りでハニーアクション
32km辺りでメイタン

実際のところ、3食も必要なのかは有ります。
昨年の大阪マラソンでの消費カロリーは、GARMINによると1462kcal。←約35kcal/km
身体が小さく体重も軽い事も有り、大した消費カロリーでは有りません(笑)
食べ過ぎるとフルマラソン後に太る。

身体に蓄えられたグリコーゲンは、400gと言われていますが筋肉量によるため、標準体重60kg辺りで400gとしているのかなと思います。
私の体重は、その3/4ですから、300g程度でしょうか。
1gで4kcalのエネルギーを持つので300gだと1200kcal。
脳のエネルギー源でも有るので全部を脳が使わせてくれず制限をかけて来る。

100gほど脳に残すと200gで800kcal。
マラソンを走る朝には朝食で600kcal~800kcal取り、レース1時間前にゼリー飲料で200kcalほど取るので取り敢えずはフルマラソン分は足りているかなと思います。

実際、30km走の時は試しに摂取する以外は、スポドリを飲むだけで朝食も500kcalほどで走っていますし。←残り12.2kmで枯渇するかもは有ります

カロリー的には要らないかも知れませんが、脳に栄養を取ったらからもっとグリコーゲンを使うからねと伝える意味で甘い補給食は役に立つ気がします。

実際に摂取した後はパーフォーマンスが上がる気がします←思い込みも大事(笑)

メイタンを32km辺りで取って南港大橋を渡る事にカフェインが効く事に期待したい。

足の痛いのは脳のせいだ(笑)←本当の疲労や故障もあるけど

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オレのターサー歴

オレのと偉そうに←偉そうでも無いか(笑)
書いたのは、何しろターサーシリーズ、歴史が有るので、自分が使った範囲でしか話を書けないからです。

ターサー歴としましたが、実際にはフルマラソンのシューズ歴かな。
記憶違いも有るかも知れませんが覚えている範囲で書きます。

2012年01月 勝田マラソン(初マラソン)
ミズノ ウェーブエアロ10
クッション性の有るインソールに入替えて使いました。
ウェーブエアロは25cmで230gぐらい。
インソールを入替えての重さだったかも知れません。

足型が合えば、サブ3.5狙いのランナーさんなどにおすすめです。サブ3.15までこれで行けますと言うか、行きました。

2012年04月 長野マラソン
アディダス アディゼロジャパンwide
これもインソールを入替えて使いました。

2012年11月 つくばマラソン(初サブ3)
アディダス アディゼロジャパン2
インソールはオリジナルのまま使いました。

ぱっきーさんに初めてお会いした時に、スターに有ったファンみたいなもので、あれこれと質問。
その中で、インソールは使っていますか?とお聞きしました。
確か、使っていないと仰ったと記憶しています。

長野マラソンではまだびびってインソール入替えでしたが、つくばでオリジナルインソールのまま走りました。
アディゼロジャパン2は25cmで200gぐらいでしたかね。
これ以降、インスソールはシューズオリジナルのまま使っています。

初サブ3を記念して、ターサージール初代、30th限定モデルが出ていたので購入。
赤で格好良いです。

結局、このターサージールでフルマラソンを走る事は無かったです。ハーフとかスピード練習で使っている間に磨り減って来たので、キレイに洗ってジム用に。
今もジムで使っています。トレミだとゴム同士なので、流石に増える事は有りませんけど、磨り減らないですね(笑)。

2013年01月 勝田マラソン
アディゼロジャパン2

2013年04月 かすみがうらマラソン
ターサーゲール3
アキレス腱の故障明けレース

ターサーシリーズで初めてのフルマラソン。
ゲール3は、名シューズだと思います。
雨のレースで水溜りに踏み込む事もしばしばでした。ゲール3の排水性が抜群で走っている間にシューズ内の水が抜けて快適に走れました。
この点で、アディゼロジャパンやターサージールより優れていると思います。

2013年11月 大田原マラソン
2014年02月 別府大分マラソン
2014年04月 かすみがうらマラソン
2014年11月 つくばマラソン
2015年02月 京都マラソン

ここまでターサーゲール3で走ったと思います。レース専用で使っていましたが、流石にこれだけ使っていると磨り減って来るので、京都マラソンを引退レースに。
愛着が有るので仕舞っています。

この間に練習用として、ターサージールTS2をさいたまハーフマラソンの応援に行った際に、ジュエンの出店で衝動買い。
確か、8000円で購入。 
練習で使っていましたが、TSなので、ソールの減りは少ないものの、ヒールカップ辺りがほつれて来たのでそろそろ引退です。

2015年03月 板橋シティマラソン
2015年04月 かすみがうらマラソン
ターサージール3

この2戦は引退したターサーゲール3に替わり、最新のターサージール3を投入。
このシーズンは、初めて2時間55分を切るなど安定していました。
4戦して、55分切り、56分切り、56分切り、55分切り。

後半の2戦をジール3で走りましたが、着地衝撃は大きな感じがして、マラソン終盤で脚が攣りそうになったり(攣らなかったのですが)と脚に来る感じでした。
ただまだ脚がターサージールを履けるまで出来ていなかっただけかも知れません。
ゲール3の方が脚に優しいですね。
ゲール3、復刻されないかな。

2015年11月 神戸マラソン
アディダス タクミ練ブースト

ブーストシリーズを初使用。シューズのせいでは無くて、暑かったため、大苦戦。
以後、タクミ練ブーは実戦で使った事は有りません。シューズが悪いわけじゃないです。

2016年03月 古河はなももマラソン
ターサージール4

3分間半ほど、PB更新。
ジール3が脚に来る感じがしたので、まだまだ使えましたが、ターサージール4を購入して投入。
結果論かも知れませんが大正解でした。

ターサージール3は、ハーフマラソンのレースやスピード練習で使っていました。
足立フレンドリーのハーフPBは、ジール3で走ったと思います。

2016年11月 神戸マラソン
ターサージール4

げんの良いターサージール4ですが、大苦戦。ぎりぎりのサブ3で走りました。
シューズじゃないですね(笑)。

2017年03月 古河はなももマラソン
ターサージール5

サブ50まであと20秒まで迫ったPB更新のレース。
10kmだけ試走したターサージール5で走りました。
PB更新出来ましたが、親指が血腫でお亡くなりに(笑)。
もう少し試走してから使った方が良いですね。

先日、ターサージール5、安売り中につき、税込み6912円で購入。

最近のレースはやはりターサー。
アディゼロブーストシリーズは、自分にはあまり合っていないかなと思っています。
それについてはまたネタ切れの時に
書く事も有るかも知れません。

シューズだけで良く書けるな(笑)
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プロフィール

たのくる

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。50代後半、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

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